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朝:なし 昼:プチのソルティバタークッキー 1日の消費カロリー平均850くらい

鈴餡@okita036

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1日の消費カロリーがたぶん1600〜1800kcalだから(前にInBody測ったとき1800kcalだった) 1日1000kcalくらいに抑えればいいね 基礎代謝が1200kcalくらいだと思うから、 1日平均+1200kcal摂取 運動-200kcal で1000kcalくらいになるといいのでは! #rakikoダイエット記録 #ダイエット記録

𝐫𝐚𝐤𝐢𝐤𝐨@𝟕月までに50kg@mer_la_mer_diet

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自分の基礎代謝が1,700くらい+活動代謝(生活代謝?)が平均約800と仮定してTDEE(トータルの1日の消費カロリー)は2,500。故に摂取カロリーを1,800に設定orオーバー分を運動で追加消費すれば1日アンダー700カロリー、10日で1キロ、100日で10キロ痩せられる(※体重減ると基礎代謝下がるけど)と計算。

ワーパパえいと@wa_papa8

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