返信先:@ninbyo0v0昔30日スクワットチャレンジっていうのをやった時に本当にまともに歩けなかった事があったのでゆるくやってます！ いやーびっくりした！今まで脇腹攣るとかは経験あったけど…😂

プランクに加える運動、NIKEの全身運動15分か30日スクワット(初日50回)にしようか悩む…バランス的には全身動かしたいけど、一度挫折したアプリなんだよな… pic.twitter.com/IZsXPVwhVb

残り20回、録画しておいた「虎に翼」見ながらやりましたー。 30日スクワットチャレンジでは後半180回とかザラにあったので1日100回は楽勝だー

4月からやった30日スクワットチャレンジは一昨日全プログラム完遂しましたが、今日から独自のスクワット生活を始めます。 目標は毎日100回、月木は休む（30日スクワットチャレンジも3日に一回休みがあったので）。 今日は朝起きて10回、昼に30回やり、今40回やったので寝るまでにあと20回！

30日スクワットチャレンジ、ついに今日が最終日！ ラスト30日めの今日は250回！回数多くて間に合わないのでさっそく始めて60回完了。 なんとか朝昼晩と時間空けて細々終わらせたい！

30日スクワットチャレンジ、ラスト2日となりました！（昨日は正規お休みデー）。 29日目の今日は240回！ 朝起きてすぐ60回やり、残り180回。 つまり60×朝昼晩3回やればOK。また終えるごとにポストしまーす。

30日スクワットチャレンジ27日め、今日は230回！ 昨日スタートが遅くて追い上げが大変だったので、まずは朝50回やったー。 残り180回。 60かける3だと思うとちょっと楽。

30日スクワットチャレンジ26日目225回！ 25回+70回と分けて、とりあえず95回完了。 ハアハアしてます。 分けてやればいいので体力的なつらさはもうないんだけど、回数が多すぎてワケわかんなくなる💦 あと130回、どこかでやるか、いまあと少しやるか…

GW中に変速になってしまった30日スクワットチャレンジ、再開します。 最後にプログラム通りやったのは190回だったので、今日のチャレンジは25日目220回。 とりあえず朝、娘の学校支度をしながら120回終わったので、今日は残り100回！ 今日中にあと100回なら全然いけるーと思える自分の成長が嬉しい。

すっごい歩くようになったけど結局足回りって全然減ってない　スクワットもやはり少量じゃダメなんだろうか　30日スクワットアプリ立ち上げなくなってしまった　愚か

30日スクワットチャレンジGW特別ルール、100回のうち60回は出発前のホテルで朝のうちに50回完了！

30日スクワットチャレンジ、今日は25日220回なんですが、ゴールデンウィークで旅行中でとてもできず、まずは特別ルールで5/6までスクワット100回ならOKにします。 で、今日は旅先のホテルで100回おわりー

4月30日 スクワット 40回 行いました。 中途半端にやるとかえって辛くなる。。😶‍🌫️ pic.twitter.com/2oH66vBskt

30日スクワットチャレンジ23日目190回！ まず朝起きて50回やったのであと140回。 3週間超えて、スクワット50回は朝飯前な感じになってきました。 近所を歩くとき、料理するときなど日常の動作でも自然と姿勢をピンッとさせてる自分がいます。

30日スクワットチャレンジ22日目185回、朝35回やったのでこれから寝るまでにあと150回頑張るぞー！ 今日は午前中久しぶりにテニスしたら、少し調子良くて自分でもびっくり。腰が強くなると効果あるなー。

ダイエット＆ルーティンDay4【50日チャレンジ】/30日スクワットチャレンジ/８時間ダイエット arrow-plus.com/diet/%e3%83%80… #ダイエット

30日スクワットチャレンジ、今20回やって180回完了！ お腹に天然のコルセットがいつも入ってる感じになりました。

30日スクワットチャレンジ、今日は20日めで正規お休みデー。 なんですが、GW後半に移動で全くできない日の分、前倒しして休まずやります。 となると今日のノルマは180回！ とりあえず今60回やりましたー。 自分しか気づかないけど明らかにウェスト周り、お尻の位置↑変わった😆

30日スクワットチャレンジ19日160回目、達成！ 朝　休みながら70回 午後イチ　20回＋20回で40回 今休みながら50回 体がポカポカ、汗も出てきましたー！ 明日は正規お休みデーです。

30日スクワットチャレンジ、18日目（155回）。 朝125回 夕方20回 今（入浴前）10回 で、割とラクーに完了。 がんばって、ではなくナチュラルに日常で姿勢がよくなってるのを感じます。 お尻の位置がプリッと本当に上がったのを横から鏡で見て感じる。

30日スクワットチャレンジ、18日目（155回）。 とりあえず今、125回完了。 朝のうちにできるところまでやろうとパックしたり、コーヒー淹れる間に休み休みやってたらあっという間にそんな数に。 今日はあと30回！ 着替え中、鏡で体が見えてもみっともなすぎないよなー、と思えてきました。

30日スクワットチャレンジ、本日17日目（150回）でしたが、 朝80回 夕方40回 今30回 で達成！ そして、今日久しぶりにスカートを買いましたが、試着した自分の横姿に変化を感じました。 おしりがプリッと上がってる！自分感覚で、何センチアップとか定数化できないけど女性ならわかりますよね？

30日スクワットチャレンジ、本日150回のうち 朝80回 今40回 とりあえず120回まで完了。 あと30回！

骨格タイプを嘆くツイートが流れてきたけど どんな体型の人でも尻を鍛えましょう。鍛えられた尻さえあれば大抵どうにかなる。男女共に。男性も足長く見えるよ！ 足が太くても鍛えられた尻がカバーしてくれる。 30日スクワットチャレンジというので変わった人の画像みてモチベーション上げよう！↓ pic.twitter.com/fZ0ASNTw0q

30日スクワットチャレンジ、いよいよ後半！ 17日目（150回）、朝まず80回テレビを見ながら達成ー！ 早速体全体ポカポカです。

今日は30日スクワットチャレンジ、正規お休みデーだったので何もせずでした。 でも昨日仕事が大変で疲れ切ってたのでちょうどよかった。

おはようございます！ 昨日は日中の仕事が大変すぎて早く寝てしまい、ツイ忘れましたが30日スクワットチャレンジ（昨日15日目140回）、なんとか達成しましたー！ 朝20回 家出る直前50回 帰宅後20回 夕飯後30回 お風呂前20回 スクワット70回を20・30・20に分けるとそんなに難しくない。

あまりにウォーキングに行けないので← 30日スクワットチャレンジてアプリが流行ってるらしいのでダウンロードしてみた。しかし2週間後の愛知の頃には回数が140回なんだが…さぁいつまで続くかな？😂

30日スクワットチャレンジ14日目（135回） 朝イチで45回完了！ 昼30回 夕方40回 今20回で達成ー！ 腰の座り感、快腸、姿勢、効果ハンパない！

30日スクワットチャレンジ14日目（135回） 朝イチで45回完了！ 昼30回 今40回 あと夜に20回だー！

おはようございます！ 30日スクワットチャレンジ14日目（135回）、とりあえず朝イチで45回完了！ 今日はどこかで残り90回やりまーす。 一歩も動かない運動だけど、15回くらいで全身がジワッと温かくなります。 筋肉の70%が下半身にあるというのはホントなんだなーと実感。 あと姿勢がピンってする！

今日の30日スクワットチャレンジ13日目は130回！ 起床後10回 午前中に休みながら60回 夕方50回 たった今20回 アレ？まちがえて140回やっちゃった？ スクワット生活、明日で2週間。もうラクラクです。 とにかく背筋が鍛えられて、スッと骨盤から自然に姿勢が伸びます。 気持ちいい。

今日の30日スクワットチャレンジ12日めは正規お休みデーです。 お休みデーとは別に関係ないけど10000歩歩き、ノンアルにしました。 なんかいい気分。