スクワットS6(拳3つ分開く)…10,10 レッグレイズS2…22,12,12 スクワットS6は後ろに倒れそうになる😂 スタンスを徐々に狭くしていこう。 #筋トレ記録 #プリズナートレーニング

#朝活 腕立て☁️🩴️6km Step2•3 インクライン•PU 20×2 ニーリング•PU 🥉15,12(+1.5…かな😂) 今まで肋だったのが今日は左胸筋が後半突っ張る感じだった😳 6×1 指先 ハンギング Step2 バー•ハング 60s,60s,40s,30s(+35s) 4th set 追加😁 #プリズナートレーニング 🏃左の体幹鍛えられてきてる感😆 pic.twitter.com/lihacph9xk

2024/06/07 トレ おはようございます☀ 1週間ぶりに出社します✨ マイクタイソンプッシュアップ　50 プッシュアップと言いつつ、足と背中がキツイ💪 #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング

指立て #プリズナートレーニング pic.twitter.com/AXHMd96que

#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 Lホールド ホリゾンタルタッククラッチ リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。

#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3

#プリズナートレーニング 2166日目(トレーニング1017日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30 プランク120秒×3

#プリズナートレーニング 記録 【431日目】休み

今日のログ① タバタ式 ①②レッグレイズstep6・並行グリップ ピークホールド・膝toバー ③④バーピージャンプ ⑤⑥ブリッジstep2・トップ～ ベンチディップス・ボトム ⑦⑧スクワットstep4・ワイド 💖最大146平均130🔥34kcal この心拍数でも終わると直ちに呼吸が安定 #プリズナートレーニング

ニーリング・プッシュアップ 25,16,9 次 24×2 クローズ・スクワット 9×1 次　10×1 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング スクワット s5: 50 s7(床置き) : 5, 5, 5 ☕️両脚はこれまでのステップを高レップスで伸ばしていく。片脚はまず10レップスを目指す。これまでのステップのおさらいしたりと、やる事が意外と多い

6/6筋トレ ＊今日はトレーニング総量多めに出来た日。懸垂と腕立て伏せでシンプルに。懸垂は後半のセットでフォームが悪くなるのが課題です。腕立て伏せは安定して高回数出来るようになってきました。それでもまだまだです。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/6yibTF9Ab2

今日の #プリズナートレーニング 脚-3（クローズド）→34,34,34 かなりサポートなしでもお尻を落とせるようになってきたことが実感できました。こうなってくると気持ちいいですね。効きもいい感じ。 今月末頃にはサポートなしでもクローズドスクワットができるようになるかも。楽しみ。 #筋トレ

#リハビリトレ #プルアップ ①フル・プルアップ 5r ②ホリゾンタル・プル 29r*3 ②引けるねぇ😁やり直した時はどうなることかと😥まぁまだ2setめは最終盤、3setめは20r辺りから弱いので、到達後も納得いくまで続けよか💪股間で+20r臍と胸下で+10r他1腕向けがっつり😤 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング アキレス腱断裂435日目 手術後428日経過 リハビリ マッサージと柔軟 レッグレイズ Ｓ10 30、30 今週も折り畳み椅子２脚使用Ｌホールド姿勢レッグレイズ、上体を反らさず前傾姿勢を意識する ハンギング時に無意識に反動使ってたのか物凄く腹筋キツイ

#プリズナートレーニング 午後ジョグのみ48分 (8.30kmキロ平均5分47秒) しっかり汗かいて減量充分 関東地方の梅雨入りはいつ？

#プリズナートレーニング ニーリングPU:29/20/(21) ニータック:40/40/(40) ストレートブリッジ:(19/25/23) 出張先にて、 🎾→🍊にてPU実施。 ニータックは3セット目、フリーテンポでついに40回達成。部屋のデスクはなんかやりやすかったな。

#プリズナートレーニング サポーディドスクワット24×3 インクラインサイドレイズ19 ホリゾンタルプル12 サイドレイズとホリゾンタルは記録が伸びにくい……🥹

ハンギングストレートレッグレイズ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ETuibAXK2X

#朝活 スクワット🌤️🩴🏃5km Step2•3 ジャックナイフSQ 20×2 サポーティドSQ 30×3🥇🥇🥇上級3週目 気を抜くと右の腸腰筋にガツっと体重乗ってたんで慎重に左使うように😆 特別膝も痛まんし来週からStep4🥳 #プリズナートレーニング 今日は脱力するより左意識して使う感じで🏃 花は昨日の昼見つけた🩷 pic.twitter.com/yFV5xHkfDh

2024/06/06 あさんぽ➕トレ おはようございます☁️ 今日も体力回復のため歩いてきました🦶 帰ってきて気になってたトレを人セットだけ マイクタイソンプッシュアップ　　50 #朝勝 #朝活 #あさんぽ #筋トレ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/fGI3Rz9VFM

☆フラットニーレイズ 　35+35+35 明日の疲労具合を見て、次回からフラットベント取り入れるか考えよう…おやすみ… #プリズナートレーニング

アンイーブンプッシュアップ左右20x2 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 早歩き　900m ジョグ　1,300m 早歩き　1,300m 月曜の疲れが残ってたので、格闘技せずに近所の公園でテクテク。 前回より100m増。 余裕感じてたけど、終わってみると足の張りが少し強い。 次回も同距離だな。

今日のログ 懸垂 step2 ②155cm 12r ④135cm 8r ⑥⑧⑩⑫115cm 23r × 4s スクワット ①step3 15r ③step5 10r ⑤⑦⑨⑪⑬step6 20r × 5s BIG6 バックチェーン 上半身・下半身スプリット スーパーセットインターバル どっと疲れるｗ #ホリゾンタルプルの会 #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #スクワット ①クローズ・スクワット 10r ②アンイーブン・スクワット (20,20r)*2 ③フル・スクワット 10r ④カーフ・レイズ(両/段/直/遅) (50,50r)*4 ⑤ドンキー・〃 100r #プリズナートレーニング

#リハビリトレ #ハンドスタンド・プッシュアップ ①ウォール・ヘッドスタンド 1min ②クロウ・スタンド 30sec ③ウォール・ハンドスタンド 1min ④ハーフ・HS・PU 10r ⑤HS・PU 15r*3 ⑥パイクプレス(押し上げ)(0cm) 10r*2 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング 記録 【430日目】211回目 バー・ハング 1分×1セット 40秒×1セット ◼︎トリフェクタ ショート・ブリッジホールド　30秒×2セット ベント・レッグホールド　20秒×3セット ストレートレッグ・ツイストホールド　60秒

第1551日 ブリッジ S2 曲5、直5 S4&5 0 S6 8 S7（壁歩き・〜 下向き）4・2・2 #頭文字D の藤原拓海凄すぎて、ランボルギーニ乗っての直線一本勝負でも負ける自信ある。 #プリズナートレーニング #自重トレ

6/5筋トレ ＊今日は遠出の用があったので、朝一に有酸素と帰宅後に軽く懸垂EMOM。以前に８回ではやった事がありましたが、８回と９回はまた別物でした。少しずつですが懸垂のフォームが良くなってる感覚があるので、積み重ねます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/vaVhOYoTqI

#プリズナートレーニング 片手懸垂step8(左右共1回) スクワット(55kg10回) 懸垂(アンダー8回) ディップス(前傾8回) 懸垂(ワイド8回) ディップス(直立8回) 肩プレス(30kg9回) ハンギングVレイズ(8回) ジョグ26分 (4.45kmキロ平均5分51秒) 明日は長目の午後ジョグのみ予定

2024/6/5(水) #プリズナートレーニング ブリッジ S4 6×2 ハンドスタンドプッシュアップ S4(1/4レンジ) 16×2

2024/6/4(火) #プリズナートレーニング キップアップ S1＆S2 休み レッグレイズ S10 10×1(4秒かけて降ろすスタイル) クラッチフラッグ S8 休み ツイストホールド S4 休み

釣りのための筋トレ。 今日はフラットストレートレッグレイズ。 ステップ5挑戦中。 20×2回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/Sm8EXaySWA

#プリズナートレーニング アキレス腱断裂434日目 手術後427日経過 リハビリ マッサージと柔軟 ハンドスタンド S5(壁距離30cm腹向け) 15、15、13 左肩ほとんど痛み出ず、リミッター解除されたように調子良く30cmで初めて15×2達成 チューブリアレイズ左右 25、25、25 チューブフェイスプル 10、10

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Jun. 5

2024.6.5 68.4kg15.6% #プリズナートレーニング プッシュアップ 　W-up S2 C10 S3 10 C10 　S5　フルプッシュアップ 11.13 レッグレイズ 　W-up S5 20×1 　S10ﾊﾝｷﾝｸﾞ·ｽﾄﾚｰﾄ·ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ12.10

#プリズナートレーニング フルプルアップ:7/6 アシストプル12/9 ネガティブ:8 ヘッドブリッジ:12/11/8 午後から仕事！

フライスプリング #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/iAY4PRLSDZ