どれくらい頑張ったらバキバキになるんだろ #筋トレ #自重トレ #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/9ViMuVZGoM

5/17筋トレ ＊シンプルに腕立て伏せEMOMのみで。マッスルアップの疲労が強く、上半身筋肉痛だったので軽めに終わらせました。マッスルアップで手の平と前腕を持っていかれてるので、明日はしっかり回復させたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/j125ABYNnY

よっしゃぁあああ💪 レッグオーバー成功しましたー😂 成功するまでと思ったら日が暮れてしまいました😇 諦めの悪さは55歳になっても変わらないんですよね～🤣 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #リフティング pic.twitter.com/6Bxnhwt8IE

華筋の締めはリフティング練習です😁 いつものセットはいつも通りＡＷＩｎで失敗です😭 数やるしかないっ💪 全身筋肉痛でもリフティングは何楽しめるし⚽右脳を刺激気がするので✨ボケ防止に良い気がしますよ～🤣 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 #リフティング pic.twitter.com/caj8dnHJ8k

仕事を早めに切り上げて、体幹トレと10キロジョグを。涼しい爽やかな風を受けてリフレッシュ！ 夜は足裏マッサージで足のメンテをしてもらいます、💆‍♂️ 今週もお疲れさまでしたー、🍵💭 #ランニング #自重トレ #体幹筋トレ pic.twitter.com/Pl67IUu4wT

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ スクワット３は腰を下げれば下げるほど大腿四頭筋に効かせられるのでオススメです😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/f1c60G4WXQ

おはようございます😊 今日はテレワークなので、いつもの昼トレと夜はリフティングを頑張りますよ～😁 動画は先週のレッグオーバーです✌ 陽が長くなってきたので☀リフティングを強化しますよ～🔥 華筋なので楽しんでいきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/CKUmBsGWOu

おはようございます🙆5/17金曜日🙌こちらは🌤️☀️☀️☀️の予報🙂紫外線対策が必要なほど快晴🙂昨夜の風は暴風でした🌀大相撲が面白い。大の里、熱海富士、琴桜を注目してます💪今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #腕立て #筋トレ #自重トレ #おうちごはん

R6.5.16筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回＋3回 泊手型 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

第1533日 ハンドスタンド・プッシュアップ S1（壁・頭〜）30秒 S2（クロウ〜）0秒 S3（ウォール〜）40秒 計40秒。 久しぶりの種目なので軽めに。 #プリズナートレーニング #自重トレ

5/16筋トレ ＊マッスルアップ3rep達成。フォームは微妙でした。ただやはり、前腕持ってかれて痛い。マッスルアップやっている途中に気付きましたが、フォルスグリップの方が自分には合っているのかも。懸垂EMOMは途中で脱落。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/a2KBBqMT50

今日もいいトレーニングだった！寝る前のプロテインが楽しみだ😊 #筋トレ #自重トレ pic.twitter.com/Xk3kOMarAG

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 昨日の夜ランから体調がイマイチだったのですが😇 昼トレしたらスッキリしました🤣 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/GwuLuImsjk

おはようございます🙆5/16木曜日🙌こちらは☔☁️☁️🌤️☀️の予報😵‍💫午後から夜にかけて風が強く突風に要注意😵‍💫風邪もだいぶ良くなりました🙌米のCPIは無事通過。利下げに可能性が出てムードが良化👌少しだけ期待👍今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #筋トレ #腕立て #自重トレ #おうちごはん

おはようございます😊 今日はいつもより１時間早く出社なので💦オフィスで朝活と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は土曜日のバックフリップリリースです✌ 木曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/Hj96tKbWDO

仕事の疲れは残りつつも チンニング系 プッシュアップ系 ディップス レッグレイズ アブローラー ブルガリアンスクワット 等々 #自宅トレ #自重トレ #コロナ後遺症 は、相変わらず それにしても 滋賀県内での仕事は好きです

R6.5.15筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 公民館にて那覇手中心に稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

5月15日夜トレ 懸垂 インクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップ →限界までやらないとジム組に勝てない！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ

俺のマイプロが着陸🛬したようです。 これから税関🛃通って、トラック🚚に 乗って早く来てね！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ #マイプロテイン

夕方はチューブプランシェ練習して遊びました！ 楽しくて腹筋が攣るまでやってしまいました🥹💦痛かったです😂 午前中の公園トレの疲労が効いてます💦 #自重トレ　#筋トレ　#カリステニクス #フルプランシェ　#workout #宅トレ pic.twitter.com/yZ6ed0DLyG

夕方の体幹トレとジョグ5㌔完了！ 日照りが強くて滝のような汗。シャワーを浴びて少し休んでから、本日の第二ラウンドに移ります ⌘ 今日もお疲れさまでした、🍵💭 #ランニング #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/7rhgjtnBQR

９日ぶりのランに行ってきましたー😂 雲行き怪しかったですが☁無事に走りきりました✌ 今日は最初から最後までスピード上がらなかっですね😅 もっと走って体力つけなければ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/rlNRvx7izB

『肩のインナーマッスルを鍛える』✨ 肩関節のケアにはインナーマッスル（肩関節腱板）を鍛えて💪肩関節を安定させることが重要です🧐 私はこれをサボって痛める💦を繰り返してきたので😅 今では毎日５分のチューブトレーニングを欠かさず行ってます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/axQnN7Rn6B

直近の加重懸垂EMOMで出来た左薬指の豆が予想以上に痛い。 懸垂やろうとすると激痛で握れない。 マッスルアップの時もそうですが、腕や背中はすぐ回復するけれど、手の平や指の腹が弱過ぎます。 #自重トレ　 #カリステニクス　 #calisthenics #プリズナートレーニング

ほぼ #3日に1回ランニング 本日は仕事の下見を兼ねた市内約14キロの #ランニング ゆっくり走ったけど、いつもの距離くらいから脚が怠くなりますね。 ずっとサボってきた #自重トレ 前回から再開。 また、いつまで続くのか？ #橋 #橋桁 #欄干

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も３人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立てはプランシェ、スクワットはスタン宙、腹筋は脚上挙を意識して頑張りました～✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/5FQ6KtELUs

おはようございます😊 今日はテレワークなので昼トレと夜ランを頑張りますよ～😁 久々に水曜日が晴れて嬉しいですっ😂 動画は土曜日のスタン宙です✌ 折り返し地点も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/XJMfVC2YHO

R6.5.14筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 那覇手型 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

おはようございます🙆5/15水曜日🙌こちらは🌤️☀️☀️🌤️の予報🙂最近の降水量の影響で春キャベツが高騰。春キャベツ好きなんです🥲とんかつ屋行ってもキャベツは必ずお代わり🤣今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #腕立て #筋トレ #自重トレ #おうちごはん

［5/14自宅トレ］毎日プランク339日目 プランク　1分×1 #自重トレ #筋トレ

2024.5.14 condition 今やね #筋トレ #自重トレ pic.twitter.com/g0LQTnM2yN

第1532日 レッグ・レイズ S2 3 / S3 3 S5（フラット・ストレート）4 S6 10・2 風邪っぽい感じが治って1週間ぶりにトレーニング。 #プリズナートレーニング #自重トレ

『脚上挙にチャレンジ』✨ マニアックな技なので練習方法をまとめてみました😊 ① 脚前挙（Lシット） ② 抱え込み脚上挙 ③ 前屈ストレッチ ④ V字腹筋 を続ければ出来るようになるので💪 是非チャレンジしてみてください～😉 #生涯アスリート #筋トレ #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/qc6kXJ1B7W

平行棒の神も自重トレしまくってますね😂 #体操競技 #自重トレ

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も７人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立て３では腰を高くしたフォームで、倒立腕立て復活を目指してやっていますよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/DSSUo4xAnS

おはようございます😊 今日も出社なので、いつもの朝鉄棒と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は土曜日のバックフリップリリースです✌ リフティングの練習量を増やしたので調子が良くなってきました😂 火曜日も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/EE3J8eA5Rh

おはようございます🙆5/14火曜日🙌こちらは☁️☁️🌤️☀️の予報🙂まだまだ鼻水が止まらず苦悩しています🤧出社しても迷惑かけるのでテレワークにします😵‍💫今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #筋トレ #腕立て #自重トレ #おうちごはん

脚トレ。ただのスクワットはどうも長続きしないがこれはとてもいい。つま先立ちでこれならかなり登攀に近い形で足を鍛えられる。🔥鍛錬🔥#家トレ #自重トレ #脚トレ pic.twitter.com/ULykNb4ore

R6.5.13筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂5回＋4回 懸垂5回できた 次は常時5回が目標 泊型分解 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手