今日のジムメニュー ラットプルダウン 45kg 15回×3 リバースラットプルダウン 55kg 15回×3 レッグカール 45kg 15回×3 チェストフライマシン 50kg 10回×3 シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #明日も行くので少なめに #回数は少し増やして #今日も１日お疲れ様でした

【今日のアイス🍨】 MOWのPRIME ヘーゼルナッツ&キャラメル💕 とっても美味しくてサイコーでした😍 #今日も１日お疲れ様でした #来週も良い１週間になります様に🙏 pic.twitter.com/Pp3PPBOeZN

🐻今日の夕食🌃🍽 先日頂いた新ジャガ🥔 使い ・🐷🥩新ジャガ🥔 　ズッキーニ🥒🍅煮込み ・サバ🐟味噌煮 ・白菜🥬柚子浅漬 今日も１日お疲れ様でした🐻 #今日の夕食 #おうちご飯 #おうちごはん #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/wtbyKg5vmy

#今日も１日お疲れ様でした 充実した１日🎶 ダンスのあとは #麺や一想 さん初訪問✨️ 冷やし醤油美味しく頂きました😋✨️ 身体動かして美味しいもん 食べるってサイコーっす😁👍 ご馳走さまでした!!! pic.twitter.com/epSljrd7Yb

#今日も１日お疲れ様でした 今日 誕生日らしいよー。 ご飯 贅沢しようかなって思ったけど コレ食べたいっ！って物がなかったから普段通りの代わり映えないご飯になりました😂 ケーキ代わりに大好きなモンブラン♥ #晩ご飯 #晩御飯 #おうちごはん #自炊 pic.twitter.com/ZssJN3eRI6

🐻今日のドリンク🧉 先日の🥭🍍に続いて #セブンカフェスムージー #ベリーベリーヨーグルトスムージー 🫐🧉美味しく頂きました🐻 今日も１日 お疲れ様でした🌃 #セブンイレブン #セブンカフェ #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/Ct1mpDQDLj

今日のジムメニュー 続き パラレルナローグリップラットプルダウン 50kg 55kg 各10回×2 シーテッド・ロー 46kg(追加の重りがあったからつけてみた) 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #ジムは暑く外出たら涼しかった #帰りは軽めに散歩 #今日も１日お疲れ様でした

🐻#未来のレモンサワー 世界初〜🍋輪切り入って スッキリ 美味しく 頂きました🍺🐻🎵 今日も１日お疲れ様でした✨ #KIRIN #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/VygZ7T6Bwu

ふと１曲 JAZEE MINOR ・100 (REMIX) feat. ISH-ONE, ZORN, MARIA, Staxx T youtu.be/pFzy_uuGum8?si… #TRAFALのプレイリスト #トラファルのプレイリスト #トラファルガーのプレイリスト #今から家トレ #明日ジムだから軽めに #今日も１日お疲れ様でした

🐻今日の夕食🌃🍚 沢山🥔新じゃが📦 頂いたので ・じゃが芋🥔ズッキーニ🥒 　アスパラ🟢バター🧈炒め ・🐷🥩豚肉野菜炒め 　カレー風味 ・サラダ🥗 今日も１日お疲れ様でした🐻 #おうちごはん #おうちご飯 #今日の夕食 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/PgDXmltX9O

いいですよ！存分に！と言い返してしまいません？ #今日も今日とて #今日も１日お疲れ様でした #PR #DMM al.dmm.co.jp/?lurl=https%3A… pic.twitter.com/5hvpGOEtNi

今日のジムメニュー 続き インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回×3 25kg 10回×2(ギリギリ) カーフレイズ 30回×3 ダンベルワイドスクワット 30kg 35kg 各10回×2 シーテッド・ロー 44kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #汗やばかったな #休憩は多めに #今日も１日お疲れ様でした

今日の晩ご飯は バイト先で貰ったパンと牛乳。 美味しかった😋♥ #今日も１日お疲れ様でした #晩御飯 #晩ご飯 #菓子パン #栗メロンパン pic.twitter.com/hd0Pzy5E1K

らくがき😚 #お絵描き　#イラスト　#絵描きさんと繋がりたい　#かわいい女の子　#ゆるい　#今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/aJTNYAmRyC

🐻今日のランチ🍽 先輩と 本日の彩り弁当🍱 1,300👛で 美味しく 頂きました🐻✨ #今日のランチ #銀座 #銀座舞桜 #舞桜 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/kyNm9ZBI31

今日のジムメニュー 続き ダンベルワイドスクワット 30kg 35kg 各10回×2 パラレルナローグリップラットプルダウン 50kg 55kg 各10回×2 シーテッド・ロー 44kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #今日は休憩結構多めに #だから久しぶりに長めのジムだった #今日も１日お疲れ様でした

返信先:@CanzQR84#heartfm810　に ハプニングは 付き物です😝 聴いてて クスクス笑いました←⁠(⁠>⁠▽⁠<⁠)⁠ﾉ #今日も１日お疲れ様でした

返信先:@TWU20180401私も🐶散歩がてら 眺めて来ましたが 満開までしばらく 楽しめそうです✨ #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/EBcbOCVghl

返信先:@funabashideやめてー😱 可愛いお婆ちゃんなんだから チッチッ☝️" #今日も１日お疲れ様でした

返信先:@jun85552450アハハッ😂 アルアルだけど 残念でしたね💦 また、の楽しみに🍗 #今日も１日お疲れ様でした

らくがき✒️🌀 #お絵描き　#イラスト　#コジコジと仲間たち　#さくらももこ　#絵描きさんと繋がりたい　#ゆるい　#かわいい　#今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/5IBJx0ZSqP

🐻今日のランチ🍔 #McDonald #マクドナルド #旨辛チーズてりやきバーガー しっかり後から辛さ🌶を 感じられました🐻✨ #もものスムージー 🍑果肉も入っていて美味しく 頂きました✨ #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/1uST1sZrF9

今日のジムメニュー 続き パラレルナローグリップラットプルダウン 50kg 55kg 各10回×2 プレスダウン(バー) 10枚 11枚 12枚 各10回×3 シーテッド・ロー 44kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #今日は暑かった #そろそろジムは半袖かな #今日も１日お疲れ様でした

スピーースピーーー (。-ω-)zzz #猫好きさんと繋がりたい #よく寝る猫 #お魚まくら #なんでこんなかわいいの #今日も１日お疲れ様でした #おやすみなさい pic.twitter.com/KvBZsw9BLZ

#今日も１日お疲れ様でした 晩ごはん pic.twitter.com/Gjlfn3q77A

🐻今週も労働 お疲れ様でした🍻 気になっていたお店 #酒場寅鈴 へgo ・創作串🪮5本盛り合わせ （🧀・アスパラ🟢トマト🍅 長芋⚪・山芋▢） ・ジンジャーハイボール🍺 ・お通しで 2,380👛 美味しく頂きました〜🎵 プハーッ🌰（栗饅頭先輩🐿） #TORASUZU #台東区 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/Q1CF2zzEX0

【代わり映えしないお弁当🍱】 今日のメニューは！ ・ササミチーズフライ ・卵焼き ・マカロニサラダ🥗 ・ミニトマト🍅 ・ブロッコリーの胡麻油炒め 春雨スープ 菓子パン😂 #今日も１日お疲れ様でした🍵 pic.twitter.com/4fkXcZA8u1

🐻今日のランチ #鶏から塩レモンシェイクうどん スッキリ爽やか凍らせた🍋 に🐔鶏から🍗 美味しく頂きました🐻🎵 今日も１日お疲れ様でした #今日のランチ #丸亀製麺 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/hrt13o2wQO

🐻貢茶 Gong cha #ピングレマンゴーフローズン 甘過ぎず スッキリ爽やか 美味しく 頂きました🐻🎵 スッキリしない天気でしたが 紫陽花🔴🔵咲き始め 📷見られました〜🐻 今日も１日 お疲れ様でした🌃 #貢茶 #Gongcha #紫陽花 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/K25yJHZYmp

お絵描き🎨 #らくがき　#イラスト　#一コマ劇場　#絵描きさんと繋がりたい　#かわいい女の子 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/QFDO2vn3VZ

【代わり映えしないお弁当🍱】 今日のメニューは！ ・ささ身チーズフライ ・きんぴらごぼう ・卵焼き ・ミニトマト🍅 ・小松菜の煮浸し ・春雨スープ #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/kixiOcvdb0

ウマ娘プリティーダービーをいただく #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/PySJxrPn9y

📷#今日の夕食 🌃🍴 ・🐷🥩生姜焼き&🥒&🍆炒め ・🥒酢漬け🍅 ・サワラ🐟西京焼 ・ひじき煮 今日も１日 お疲れ様でした🌃🍵 #おうちご飯　 #おうちごはん #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/FrkQXWZBM0

🐻今日のちい活👛 #ちいかわポケット人生ゲーム 小さいながらも 山あり谷ありの🔍ボードゲーム で 楽しそう🐻🩷🐱🎵🐰ヤハッ 今日も１日お疲れ様でした🍵🐻 #今日のちい活　 #ちいかわ好きな人と繋がりたい #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/FeoGtvqHgV

【何度抜いたことやら…】 #お世話になっております #飯山沙織 #人生で何度これで抜いたことか #顔面どストライク #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/RdDBqhEJtd

🐻今日のランチ🍽 ・🍆🍣 ・イクラ🍣 ・塩🍜 ・アスパラ天ぷら ・🍓🍑プリン🍮パフェ 美味しく頂きました🐻🎵 #今日のランチ #お寿司 #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/qh7yENhUps

用事は無事に済みましたか？ お忙しい中 #夜の待ち合わせ ありがとうございます。 #こんなところでキャンパーズ 昨夜も面白かったですね🏕️ 楽しい時間はあっという間。来週の放送も楽しみです✨ #今日も１日お疲れ様でした #ゆっくり休んでくださいね🍀 #穏やかな夜を🌙.* #page1538 #佐藤アツヒロ

【昨日のアイス🍨】 はじめて食べたチョコミントアイス💕 とっても美味しかったです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 勿論？今日も食べますよ😁 #少年隊アイス部🍨 #今日も１日お疲れ様でした🍵 pic.twitter.com/62aCCbuvHs

🐻購入品👛二郎ラーメン🍜 食べに行く勇気は無いが 食べてみたい🙄✨ 🏪で気分味わえる🍜購入👛 美味しいけれど🧄ニンニク増々🌃休日前にしか食べれないかななんて思ったり🐻💦🍎食べたり臭い消しに努めました😂 #コンビニ購入 #とみ田監修デカ豚ラーメンワシワシmax #今日も１日お疲れ様でした pic.twitter.com/zaOhLKogJj