1日1知 赤身肉は低カロリー低いかつ高タンパクです。ダイエットに効果的なLカルニチン・鉄分などが多く、筋肉に良質なタンパク質が豊富に含まれまています。筋力を高め、基礎代謝アップし、痩せ体質を目指しましょう💪 #1日1知 #筋トレ #牛肉 #ダイエット #マッチョ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/VCxIRg5TIE

1日1知 FODMAPとは消化吸収しにくい糖類の総称です。腸内環境は個人よって違うため、合う合わないがあります。腸内の不調がある方は、3週間、高FODMAPをデトックスしましょう。その後1つずつ取り入れ、調子が悪くなった食材を判別しましょう。 #1日1知 #腸活 #FODMAP #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/5gmnye3gTx

1日1知 コーヒーには、抗酸化作用をもつクロロゲン酸が含まれています。生活習慣病予防をはじめ、リラックス効果、集中力アップ、運動能力向上、脂肪燃焼効果などさまざまな効果があります。適度に飲み、健康効果を取り入れましょう！ #1日1知 #ダイエット #コーヒー #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/PeEU15tMck

1日1知 ごぼうにはオリゴ糖や食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を優性にし、腸内環境かいぜんを期待できます。イヌリンが含まれ、腎機能腎機能を向上させます。さらに、血糖値の降下作用もあります。 ダイエットや腸活に必需品です！ #1日1知 #ごぼう #ダイエット #腸活 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/z5Zv673p3N

1日1知🐟 マグロに含まれるEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸は動脈硬化や心筋梗塞といった病気の予防効果です。赤身は高タンパク低脂質のためダイエットに効果的な食品です。ビタミンB12やセレンなども多く、筋肉にもいいです！ #1日1知 #ダイエット #マグロ #筋トレ飯 #健康オタク #ヘルスコーチ

1日1知🫚 生姜に含まれるジンゲロールに、血行促進作用があります。胃腸を刺激して働きを活性化するため、体内が温められ、冷え性の改善につながります。風邪予防や引き始めにも効果的です。スープやココアなどにぜひ！！ #1日1知 #生姜 #腸活 #便秘対策 #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/MN8ORZbHaK

1日1知🍍 ビタミンB₁、ビタミンA、ビタミンCが豊富で疲労を回復させる働きやたんぱく質を分解しやすくする働きもあります。たんぱく質を多くとっても消化吸収出来なければ意味が無いのでぜひ取り入れてみてください💪 #1日1知 #パイナップル #ダイエット #筋トレ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/Ht265jiNJz

1日1知 豆腐にはエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれます。ホルモンバランスを整え、年齢による骨密度の低下を防ぎます。食物繊維、たんぱく質も多く、便秘の緩和や筋肉にも効果的です。 生活習慣病予防にぜひ！ #1日1知 #豆腐 #ダイエット #筋トレ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/bNuYsZArSp

1日1知 鯖はDHAやEPAのオメガ3飽脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、痩せやすい体を作ってくれます。生活習慣病の予防をしてくれます！たんぱく質も豊富で筋トレのお供にぜひ！ #1日1知 #鯖 #筋トレ #マッチョ #ダイエット #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/khvl6CmpI6

1日1知🥝 美肌効果、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、動脈硬化や脳卒中の予防します。肩こりや冷え性の改善、ホルモンバランスをコントロールする働きもあります。ビタミン豊富でたんぱく質を吸収をサポートしてくれます！ #1日1知 #キウイ #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/vNkMChc7az

1日1知🥜 ビタミンEが豊富に含まれ、抗酸化作用で活性酸素から細胞を守る働きがあります。 肌やシワの改善、肥満予防も期待できます。ビタミンＢ2も豊富で、髪や肌などの細胞を活性化する効果も期待できます。毎日、25g程度食べましょう！ #1日1知 #ナッツ #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/nsVqBF6Tq4

1日1知 納豆は、最も有名な発酵食品のひとつであり、腸内環境を整えます。ナットウキナーゼによる血行促進、イソフラボンによる、骨折の予防、更年期障害の改善が期待できます。男女共に摂取すべき食品になります。 #1日1知 #納豆 #腸活 #たんぱく質 #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/nqJBlmhcaY

1日1知 スルフォラファンが多く、強力な抗酸化作用があります。活性酸素を除去し、細胞の老化や病気の原因となるダメージを軽減する効果が期待されます。免疫力を高める働きもあり、感染症予防にも役立ちます。 #1日1知 #ブロッコリースプラウト #ダイエット #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/LYKwSF5xIH

1日1知 腸の調子を良好にし便通改善します。糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きもあり、血糖値や血圧の上昇抑制にも効果があります。 コレステロールの吸収を抑制し、免疫力低下・動脈硬化を予防する効果があります。塩分に⚠️してください！ #1日1知 #味噌 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/IEv9FrpxW2

1日1知🍯 栄養価がとても高い食品であり、バランスよく含まれています。咳・喉痛対策や風邪予防、保湿、抗菌・殺菌、腸内環境を整えるといった効果があります。リラックス、ダイエット効果も期待できます！いいはちみつを選びましょう！ #1日1知 #はちみつ #ダイエット #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/tlfK2LhP11

1日1知 水溶性と、不溶性の食物繊維がバランスよく含む食品です。 腸活や便秘の予防・改善に効果的！血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。 スイーツからご飯まで変幻自在 #1日1知 #嫁マグ #腸活 #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/2yTk0uXNdv

1日1知🫐 抗ガン作用や認知機能の向上、腸内フローラの改善などの効果が期待できます。アントシアニンやポリフェノールが多く含まれており、抗酸化作用、血流の改善にがあります。低カロリーなのでお菓子の代用に！ #1日1知 #ブルーベリー #拡散希望 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/BcfN3UaoZ7

1日1知、是非ともリポストで拡散してください！！ #1日1知 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ

1日1知 玄米より食べやすく、低カロリー！！ 玄米の栄養素とほぼ同等で、食物繊維、カルシウム、ビタミンなど豊富に含んでいます。GI値が低いためダイエットや腸活に最適です。是非、白米の代わりに食べて欲しい商品です。 #1日1知 #ロウカット玄米 #ダイエット #腸活 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/L8f3h5a7Sq

1日1知 🍌は食物繊維を含むため、腸内環境や便秘改善効果があります。 GI値も55と低く血糖値の上昇を緩やかにします。またカリウムも豊富に含まれており、浮腫の改善が期待できます。ぜひ毎朝食べて理想の体に！ #1日1知 #バナナ #腸活 #ダイエット #筋トレ #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/igfRSqyxNF

1日1知 🥦には、ビタミンＣが豊富に含まれ、疲労回復や美肌効果があります。また不溶性食物繊維が豊富で便通を良くして痩せやすい体を作ります。たんぱく質含有量が野菜の中ではトップクラスです！ 是非毎日の食卓に取り入れましょう！ #ブロッコリー #筋トレ #1日1知 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/Fh0hUo8LaU

1日1知🥚 卵は、完全栄養食と言われるほど栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を持っています。ブロッコリーなどと食べてもらうと栄養を補えます！自分の摂取カロリーと体の調子を見て積極的に食べましょう💪 #1日1知 #卵 #筋トレ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/RqveM0TVC6

1日1知🐔 鶏むね肉は、ビタミンBがバランス良く含まれています。アミノ酸スコアも高く、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できます。 高タンパク低脂質トレーニーには必需品🔥 食べる時は皮をはいで食べましょう💪 #1日1知 #高タンパク低脂質 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/3IojmBYVwc

1日1知 鮭(サーモン)は、EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。 免疫力アップや疲労回復に効果的！血液の流れを良くし、コレステロール値改善が期待できます。酸化しやすいので、鮮度のいいものを生で食べましょう。 #1日1知 #高タンパク #オメガ3脂肪酸 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/9ctiQVzrqy