あらゆる坂、前に登って息切れてたけど、 　今は余裕ある。 　登って、「勾配こんなもんだったか、そこそこスピード出したけど余裕あるな。いや確かに疲れてる呼吸必要だな。でもすぐに息が整う。」 と言うか坂は全力が基本か？ 　やっとスタートラインに立ったな。 #todaysランニング　#ランニング

#todaysランニング ストレッチ後に、2.5km。 　ペース良好。 坂をとりあえず登って気持ち入れてから、 先に良い具合の直線コースがある。 #ナチュラル 意外に600mを10kmで加速して速度15kmで走り切ってるわ。 結構長い。凄い。 #ランニング run自体は20分ほどで汗かくしコスパ良い。 ストレッチも。

ストレッチがすべてを解決する。　#todaysランニング

#Hot Hot 長めの坂　いつもの軽快速度で登ってるとタバコ落としたので ダッシュ気味に切り替え登り切る。 暑い #todaysランニング　#ランニング pic.twitter.com/pvVPzHKg0I

30分でストレッチ＋腕立てスクワットからのランニング。　#todaysランニング

もはや長めの坂登っても息も切れない。 ”息を整える“といったレベル。 #todaysランニング　#ランニング 帰りに小僧が息を切らしながらチョロチョロと登っておったわw しかしだからと言って無駄に強度を上げると足などに負担をかける。 心肺機能や酸素配給などラン能力が上がったのだろう　#驕らず

というか昨日3kmくらいのつもりで走ってたけど行きで7kmあったわ。 #todaysランニング　#yesterdaysランニング　合計。 pic.twitter.com/i7Yl1J40Mr

#todaysランニング　#ランニング 　ほどほどによく走った。 pic.twitter.com/tNr9yeJGhc

全然楽勝だな。 そこそこ長めの坂でももっとペース上げられるな。 ちょっと登り坂で温存して走ったが、 もうちょい上げれば自転車追い越せる。 息がほとんど乱れない。 #todaysランニング　#ランニング　#todays登り坂　#todays坂 汗は出るが。

努力・根性・快感→ × もっと走りたい→ 抑える 大事なのは確かな向上と継続。 腰も膝も痛めない。 ただスタミナが付く。 同時に基礎体力と柔軟性が向上。 ストレス発散。 ＋のみの効能。 本能で坂を発見したら登る。 #健康　#ランニング　#todaysランニング　#ロングスパン　#継続　#差が出た

#todaysランニング #ランニング 前まで速度8分/1km くらいで走ってたけど6分/km 出るようになった。 当分はこれで25分から30分走るくらいが 毎日やるならちょうど良いだろう。 ＋ストレッチと腕立てくらいで。 後は登り坂見かけたら走り登るけど。

#todays坂ランニング　#todaysランニング 前より完全に体力上がってる。 結構長めの登り坂を電動自転車に食いついて行った。 前なら息が切れて登れなかっただろう。 あの坂は。 坂の終わりまでノンストップでほぼ同じペースで走り抜いた。 #ランニング 汗は流れ出てくるが、息はすぐ戻る。

最大速度15km出てるね。 　まあ　#リアルストリートランニング　では1km走で原付追い越したしね。 #todaysランニング　#ランニング ベトも足速いからね。強盗して逃げるし(偏見)。 ライバルを勝手に想定しその位置まであるいはそれ以上のStageに行く。 今はラン。(憎しみは無い) #勝手にライバル

東急ギフト券　換金完了。 #iTSCOM #イッツコム　#換金　#ギフト券　#todaysランニング　#ランニング