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朝 ラジオ体操 なかやまきんに君10分筋トレ 接骨院宿題トレーニング1分 夜 夜ヨガ5分or10分 (5分さえもできない時は首回しだけなど) ゆるい自宅運動はじめて3週間 肩こりとか膝痛が だんだんなくなってきました✌︎ 無料で不調が軽減するって最高です! #無課金 #ズボラ #宅トレ

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白玉せんさい|質素なズボラー@shiratama_8man

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