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腕立て  大胸筋(幅広)・三角筋・上腕三頭筋(幅狭) (一般的には肩幅の1.5倍) (頭から足まで一直線に) 腹筋(シットアップ) #大胸筋 背中を丸め(腰痛のリスク低減) 反動を使わない ゆっくり戻す #腸腰筋 #腹直筋 *腰が床から離れない程度に行うのはクランチ より腹直筋にフォーカス

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