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ハムストリングストレッチ:ベッドに仰向けに寝て、片脚を持ち上げて手でつかみます。軽く引っ張りながら、ハムストリングを伸ばします。両脚に行います。 #ハムストリング #ストレッチ #健康生活

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BODY DIRECTOR@Bodydirector

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