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GW明けの週きっつwww 今週もお疲れわし筋トレで〆 ୧( ・᷄-・᷅ )୨金曜は背中の日〜 【背中他】 (各10rep×5/①を除く) ①高負荷チンニング(5rep×6) ②ダンベルプルオーバー 20kg ③シールロウ 8kg ④インクラインアームカール 6kg ⑤インクラインサイドレイズ 6kg #目指せムッキムキの変態

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しぇんにんω@ShenNin01

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