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しかし実際に油抜きなど、実家住まいの身では不可能でした。 結局身体に一番合っていたのは、#低脂質 #炭水化物 はしっかり摂る、つまり #お米 #白米 をしっかり摂る(具体的には、一食当たり180g) おかずを少なくする、 この方法で163cm63kg→ 45kgへ。

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はつ恵(43)〜mayo〜@gEH3nHwqr920792

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おかずを少なくする、の具体例は、 手のひらで握れる量、です。 タンパク質メインに、脂質、ビタミンもまんべんなく。 運動は対して意味ありません。

はつ恵(43)〜mayo〜@gEH3nHwqr920792

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