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最近不眠に悩まされてる💔ただの周期的なやつのせいならいいんだけど💔寝る方法おすすめ募

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アロちゃん@allochangm

みんなのコメント

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ちょっとガチっぽくなるけど引かないでね 〈朝〉 ・朝は日光を浴びる ・朝食はトリプトファンを含むものを食べる(フルグラ+牛乳、バナナなど) ・トリプトファン→セロトニン→メラトニン(睡眠ホルモン)に変換 ・よく噛むとかのリズム運動大事 〈昼〉 ・昼寝するなら15時までで10〜20分程度

BAUAR-MAN@BauarMan

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長風呂でスマホ見る→疲れる→スマホ見ることなく寝る って方法で寝てます。

T3【ヴァタイの重鎮たち】@ShokumaT

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同じく、不眠症。。 いろいろ試したけど寝る前のスマホをやめるのと、 頭皮マッサージが良き感じでした。 (いいの見つけたら教えてください)

なべます@Nabemas_FPS

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