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一番わかりやすく難しいのがサイドレイズ 骨格と筋繊維の向きを意識しつつ負荷をかけ肩まわりの他の腱と骨や筋肉を潰さないように上体の位置と肩から腕にかけた方位角と俯角に注意して怪我のリスクを抑える

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[flalis]モンハンモンハンモンハンモンハン@flalis21

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