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今日の筋トレ ・ぶら下がり(ハンギング) 1)65秒 2)68 秒 3) 68秒 ・早朝散歩 20分 ・神経系強化懸垂 2回 ・フル・プッシュアップ 14回×5セット(休憩3分 ・フル・スクワット 10回×5セット 脚力が強くなった感じです

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ATの自炊日記(ベンゾ断薬 4年10か月目🌠【一汁一菜と筋トレで健康生活@Atg2016atg

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