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体調改善のためやむなく野菜 冷凍のニラ、ほうれん草、ブロッコリーを毎日200~300グラム(たまにネギその他) 推奨値350に少し足りない 納豆一パック キムチ少々 オートミール(二食で7~80グラム) 1月中旬からおよそ毎日接種 豚肉と卵 たまにオートミールの変わりに蕎麦

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akibaryu(メールのプロ黒川)@akibaryu

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