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日曜朝は練習会ハシゴ 家から荒川までジョグ ①ARC練習会 5kで早退 急いでジョグで右岸へ ②まるお練4'55×30k 今日はキツくて10km 疲れが抜けとラン #ARC #まるお製作所 #メタボの会 pic.twitter.com/WL8YAwk2U2
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