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寝る前に 🔸硬いお腹を引っ込めるストレッチ 🔸膝に負担のかからない有酸素運動 🔸冷たいお尻や太腿を温めるストレッチ 🔸僧帽筋の盛り上がりを無くすストレッチ の4本✨✨✨ 力を抜いてゆっくり呼吸するから眠気倍増⤴ しっかり寝れたよ☺️✨ #伊藤出のゆるゆるチャンネル #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/aOVOlpVnu5

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🏵砂lala🏵✶50代ダイエット✶@SA_lala_Sala

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