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6/18は朝から本降り。雨でも走ります。前半は、runkeeperのサージ2.9kmやりました。最初1kmと最後500mはゆっくり。中盤は交互に、30秒疾走×8と30秒緩走×8。後半は、近所の坂を登り降り3往復。どうしても、キリが良い5kmにしたくて。 #runkeeper #サージ pic.twitter.com/oLm6Llls9u

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石井康弘@rx7ouwnGJ955797

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