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呼吸法とヨガの２つはひとりで行えるくらい安全な方法なので誰にでもお勧め。 ちなみに自分でやるときのお約束として「ネガティブな記憶、経験に注意が逸れたら一旦やめる」というのはある。
メニューを開く【腹式呼吸のやり方】 呼吸法によって不安や緊張を和らげることができます。パニックになる時など呼吸が浅いことが多いので、日々の生活の中で呼吸法を小さな習慣にしておくと、いざという時に使いやすいと思います。 suzuki-akiko.com/10092/
呼吸法とヨガの２つはひとりで行えるくらい安全な方法なので誰にでもお勧め。 ちなみに自分でやるときのお約束として「ネガティブな記憶、経験に注意が逸れたら一旦やめる」というのはある。
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