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4秒吸って7秒止めて8秒かけて吐く 478呼吸法というのを目を瞑ってやるととてもリラックス出来て睡眠導入に良いです☆ オイラも寝付きが悪い時によくやります(⁠*⁠´⁠ω⁠`⁠*⁠)

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▯ 鴬 ▯@春告げ鳥🍮Ω🐰🌙✪🍜🐻🌻@happyturnw

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