回数は各8-12rep×3set（平均） スクワットMAX180kgはオールアウトで、1rep。 やり過ぎると有酸素だし、消費エネルギーも分散してしまうのだけど… 週4〜5やるうち1回はこんな日を設けると、トライアスロン完走する様な体力が付く！ 結果的に大きくなるのでオススメ。  #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 https://t.co/EXEBsVWlEg https://t.co/N81wi5E3NG

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なかのひと

週3日目、今夜も完遂！  脚 スクワット ハックスクワット（マシン） ルーマニアンデッドリフト レッグカール カーフレイズ  肩 ダンベルショルダープレス ベンチサポートダンベルロウ フロントレイズ リアデルト フェイスプル ケーブルアップライトロウ サイドレイズ  #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 https://t.co/v59vmySLUm

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子供の疑問に答える、多摩動物公園のモグラ先輩最高

徐々に話のレベルが加速し、置いていかれる犬

社会人として絶対に忘れてはいけないマインドがこれ。

私もそれを選ぶよ。そういう世の中にしようよ。

「直線 l を軸として回転させて得られる立体として，正しいものを全て選びなさい」という問題． がんばって作った「はずれ」の選択肢に，思ったより多くの生徒が引っかかってくれました． 嬉しいような，悲しいような．

皆様お待たせ致しました🍑 近江屋の夏の名物『もも』が本日7/1より販売開始です✨ 国産の最高級の桃を丸ごと１つたっぷり使い、中には当店手作りカスタードをたっぷりとお詰めしています！ シンプルにお作りしてこれが桃を1番美味しく食べれる方法と自負しています😤 ぜひこの夏お楽しみくださいませ😋

先日、警察👮の職務質問を受けまして… （当て逃げを探してるご様子） け「お兄さん、後ろのバンパーの傷は？」 り「昨年、大分のアフリカンサファリで、ムフロンの頭突きを受けまして…」 け「ムフロンとは？」 り「鯨偶蹄目牛科羊属…要は野生の羊です」 続く

のど自慢で残酷な天使のテーゼ ライブ会場と化す のど自慢史上最高の盛り上がり方だったかも #高橋洋子

セオリーどおりなら新郎新婦にピント合わせ続ける場面なんだけど、新郎お母さんがセオリー無視したくなる笑顔でアピールしてきたんですよ

奥さんが作ってくれたキャラ弁で、下の子の小学校での初めての遠足の時に持っていったお弁当です😊  本人のリクエストで作った、海苔アートのキャラ弁ですね😉  #キャラ弁 #フリーレン

セトリ送ったつもりが眠すぎてラーメンの写真送ってたのほんまにごめんなさいすぎるwwwww

報告。 TBSラジオ円満退社してフリーランスのプロデューサーになりました！コンテンツ制作続けます。それ以外にも個人プロジェクトでライブ配信活動、また、林みなほ代表芸能事務所sai & co.に文化人枠で所属したり、色々やります！ 依頼はDMかinfo@saiandco.jpまで。

7月だなフォロワー…色々あるけど、ぼちぼちいこな…@中山

#既存漢字グランプリ やっぱこいつしかいない。 曲線もあり、もはや字に見えない。絵。 芸術点が高すぎる

痛車の画像は、自分の中でこれを超えるものは多分今後も現れないな

絶対墜落だと思った！ダブルで絶叫した

【ももクロさん来店！】  たびたび芸能人の方がいらっしゃる当店ですが……  この度……  芸能人の中の芸能人 アイドルグループの中のアイドルグループ……  ももいろクローバーZさまがご来店！  しかも、メンバー4人勢ぞろい！ しかもしかも、当店から生配信！  youtube.com/watch?v=gGCtTD…  #ももクロ

むっちゃジョージと目合うんやけど

ㅤㅤ かわいい以外の言葉が見つからないです🫣💓 ㅤ #那須どうぶつ王国 #ホッキョクオオカミ #オオカミ #Arcticwolf #wolf #zoo #animal

はっ！自分は一体何を作ってるんだ… ( ꒪﹃ ꒪)

リッキーと自分の間に起きた事実。そしてこの目で見てきた腐り切った日本のHIPHOP。知りたい方はムートンが明日まで生きてるといいですね。 ※こいつHIPHOP馬鹿にしてんのか？とか勘違いする馬鹿がいるので一応、あくまで私個人が経験した事ですのでムートンと関わりのない方の事ではありません

ネタバレにならなそうなのでこれだけ言わせて！！  クルルさんの靴の底肉球！！！

意外と気に入ったらしい。  …すまん、ぶん太よ。 あまりこっち見ないでくれ。  父ちゃん笑い過ぎてハラ痛いんだよ。  #ハリウッドザコブンタ

岩下の新生姜不買運動に抵抗するひまそらあかねアート。ポスターのサイズに印刷してもらった。部屋に飾って、社員と取引先・関係先、岩下の新生姜の大切なお客様を守る気持ちを、常に新たにする！誹謗中傷に絶対に屈さない。

川で見つけた鉄の塊、 半日ほど酸で溶かしてみたら簡易な装飾あり、なんでしょうね？

カメラ見たら、 5:00に静かに起きて猫と遊んでたんだけど笑

本日行われた伊勢神宮「夏越の祓」をご覧ください。

娘が買った銀箔のようなシュシュを見て「これって！胸につけたらターミネーター２の警官姿の敵がショットガンで撃たれる時にできるやつじゃん！」と興奮気味に話してしまいましたが全く伝わりませんでした

目標管理を査定に使ってはならない なぜなら、達成できる低い目標をたて、成長しなかった人の査定が良くなる仕組みだから  海外では目標管理は人材育成が目的で、チャレンジ的な学習目標計画を作るためのもの その仕組みを、日本の人事部が査定に使ってしまったのが問題の始まりって聞いた

「スーパーの野菜はクローンのように揃っています」 って記事をみかけたんですけど  選　別　し　て　揃　え　て　る　ん　で　す　よ

どうしよう、もう7月になっちゃった…

花束なのかな？ってくらい大量に サボテンの花が咲きました。 一度にこんなに大量に咲くのは初めてかも🌵  #サボテン #サボテンの花  #大量の花

#これでフォロワー増えました  やたら食べ物をもらう人生

とても怖ろしい重大発表 ※吉報 youtube.com/live/EDvhzGvQK…   絶対見に来てください！！！！！！！！！！  20時～

サザエさんのオープニングのタマ🐱 からくりで再現してみました！  途中くじけそうになりながらも なんとか完成させた大作（？） ご覧くださいませ…！  #サザエさん　#3Dプリンター

仮面ライダーガヴで毎年とち狂ったテンションで賑わせてきた仮面ライダーグミが遂に本家のモチーフになるのついにきた感がある。

7月になりますね カレンダーつくりました。壁紙などに使ってもらえれば嬉しいです

伊勢神宮で執り行われた夏越の大祓 荘厳な雰囲気に飲まれそうでした

スカイツリーと東京タワーが重なる場所

新しいお札は、7月3日以降、日本銀行から金融機関に支払われ、準備が整った金融機関から、順次、金融機関の窓口やATM等において入手が可能となります。新しいお札を入手できる日などのタイミングは、金融機関や店舗によりばらつきが生じ得ますのでご理解ください。

種子島付近をフライト中✈️  機長から「種子島宇宙センターからロケット打ち上げ中です」とアナウンス📢🧑‍✈️ ラッキー‼️  打ち上げ成功です(^^)🚀👏🚀👏🚀👏 #種子島宇宙センター  #ロケット打ち上げ  #成功  #JAXA

何層もあるパイ生地にクリームを入れて焼き上げる南イタリアのお菓子スフォリアテッラのいちご味をリヴォルノの菓子職人アルベルト・マグリが作っている動画

セルレアムブルーで染めたらそれっぽさがヤバい 脚立背負わなきゃ……

「もっと自分が 頑張らないと」 「ちゃんと やらないと」  きっと あなたは、とても優しいから、 そう思っちゃうんだね。  …つらかったね。

何故バレていないと思ったのか

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