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懸垂マシンでビハインド・ザ・ネック・チンアップ、レッグレイズ、ディップス、ツイスト、ブッシュアップを10回ずつ ハンドグリップ、エキスパンダーで胸、背中、両足を10回ずつしました 外から「フェ」と間の抜けたような声で鳴くカラスの鳴き声が 夏バテでもしてるのでしょうか? #筋トレ #独房トレ

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