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肩と腕があまりフレッシュじゃなかったので、ベンチプレスはドロップセットの下り坂を濃い目にした。 僕はMAX重量までオールアウトした後のドロップセット重視してる。 ここのセット数を丁寧にやり切ると、交感神経も発達して扱いやすくなる＝筋肥大に繋げやすい。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 x.com/nakanohito0714…
メニューを開く胸の火曜終わり。 昨日バーベルカールで二頭筋使ったので、拮抗筋運動で二頭 三頭筋ともに張ってて良い感じ‼️ プレスダウンはラットプルの高さにロープを付け替え、引く。 高さがあると引く尺が長い分ストレッチを入れやすい。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/RzpEemE3AA
