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こんな感じにまあまあ張った。 自分の場合は、全体に対して肩の張り出しが課題なので、肩だけ動かせる日を毎週設けられると良いのだが。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 pic.twitter.com/gYAqiR4s48 x.com/nakanohito0714…
メニューを開く肩と腕があまりフレッシュじゃなかったので、ベンチプレスはドロップセットの下り坂を濃い目にした。 僕はMAX重量までオールアウトした後のドロップセット重視してる。 ここのセット数を丁寧にやり切ると、交感神経も発達して扱いやすくなる＝筋肥大に繋げやすい。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 x.com/nakanohito0714…
