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1.8km アップドリル 100m~110m加速 x 7 13"〜14" 1.8km +ジム 立ちコロ、膝コロ、インクライン腹筋+25lbs、背筋、外転筋120lbsx38、内転筋120lbsx14, 110x9, 100x12,ディップス+25lbsx?, 懸垂+25lbsx? #ランニング #筋トレ男子 まだ追い込めるな😪、 シャドーとダッシュが一番きつい

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👽カラ筋🥋🥊🏃🏻@karamuscle

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