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ロングラン120分 日曜のロングラン💁🏻‍♂️ 60分は平坦コース(大濠公園)、60分はアップダウンコース(西公園)を走り脚をコツコツ鍛えてゆく… この時期は5000mあたりのタイム向上を目指すが、それはあくまでもマラソンのためのステップ🐸 目標はサブスリーのみ🏋️ #ロングラン #マラソン pic.x.com/zhawEaniuL

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こうちゃんマン@5/25秋吉台カルストトレイル@kouchanman25

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