今朝の朝食 冷や玄米ごはん、大根とわかめと油揚げの味噌汁、エビ入り唐揚げのせサラダ、ゴールドキウイどブルーベリー カロリー：770kcal タンパク質：16.0g 脂質：31.0g 炭水化物：112.0g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/GOh2AkRzcM

今朝の朝食 鱈のトマト煮込みミニバゲット添え、シーザーサラダ カロリー：463kcal タンパク質：20.3g 脂質：25.8g 炭水化物：39.7g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/Rr9fnCsDvl

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、豚バラと卵の味噌汁、ナスの味噌炒め、抹茶ゼリー カロリー：827kcal タンパク質：25.9g 脂質：27.1g 炭水化物：116.0g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/l7hRWIjTAj

今朝の朝食 アボカドとブルーチーズの炒り卵、えび唐揚げ、ザーサイときゅうりのピリ辛和え、豚バラと玉ねぎの味噌汁 カロリー：858kcal タンパク質：33.3g 脂質：72.3g 炭水化物：24.8g ✳︎値は推定値 ケトン比：2.79 ホント、ケトンは難しい😓 #週末はプチケトン食 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/CzleTw3IZs

今朝の朝食 ブルーチーズとはちみつのトースト、キノコとコーンと牛すじの卵スープ、シーザーサラダ、ブルーベリーとシナモンがけバナナ カロリー：784kcal タンパク質：39.8g 脂質：27.8g 炭水化物：111.2g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/9GGyHl7jNT

今朝の朝食 ガーリックコーンバター玄米ごはんキムチ添え、タコとキャベツの寄せ揚げとエノキの味噌汁、大根おろし カロリー：772kcal タンパク質：14.4g 脂質：30.8g 炭水化物：108.2g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/oVTxcAMEoq

夕食に一品作りました 小松菜とヒイカのオイスター炒め カロリー（一人前）：146kcal タンパク質：10.4g 脂質：7.5g 炭水化物：9.4g ✳︎値は推定値 #夫婦ふたりごはん #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/czo530Teau

今朝の朝食 ガーリックバター玄米ごはん、ズッキーニ とコーンのトマトスープ、ポークウインナー カロリー：645kcal タンパク質：13.2g 脂質：36.5g 炭水化物：67.6g ✳︎値は推定値 また失敗💦 ケトンは難しい😓 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/zbp55i1GBV

晩ごはん作りました インゲンと豚バラのオイスター炒め、生ハムと河内晩柑のサラダ、ケーニヒスクローネ風抹茶カフェゼリー カロリー（一人前）：753kcal タンパク質：24.9g 脂質：52.4g 炭水化物：43g ✳︎値は推定値 ビール飲んじゃいましたー😁 #夫婦ふたりごはん #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/MFOCM5VhZl

今朝の朝食 味噌バターコーンのちゃんちゃん焼き、豚バラとキノコの味噌汁。 カロリー：666kcal タンパク質：31.4g 脂質：45.4g 炭水化物：37.4g ✳︎値は推定値 週末はプチ•ケトン食！と思ってチャレンジしたけど… ケトン比0.66でダメダメ😢 ケトン食は難しい😭 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/KILJL6ZLuG

今朝の朝食 ビビン麺風そうめん きゅうりを漬け込んだコチジャンタレが余ったので、そうめんを和えて冷蔵庫にある残りものをトッピング。 カロリー：818kcal タンパク質：30.6g 脂質：24.8g 炭水化物：107.3g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/s8emepV2Pp

今朝の朝食 高菜玄米ごはん、ワカメとキノコと油揚げの味噌汁、ピリ辛きゅうりサラダ、グラノラと桃ゼリーホイップのせ カロリー：683kcal タンパク質：19.3g 脂質：21.7g 炭水化物：105.6g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/1Df3iKvCde

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、きのことシーフードの味噌汁、さけ中骨水煮と白菜煮、だし巻き卵、ブルーベリーのせヨーグルト カロリー：683kcal タンパク質：35.8g 脂質：16.8g 炭水化物：83.2g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/RLcdwFujDs

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、豚バラとキャベツの味噌汁、レタス、ケール、とうもろこしのちりめんクルミサラダ。 カロリー：829kcal タンパク質：36.7g 脂質：40.8g 炭水化物：81.5g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/wu9HOasSNW

今朝の朝食。 白米、長芋と油揚げとニラの味噌汁、ビーツとレタス、とうもろこしとクルミのサラダ、デラウエア、ブルーベリーのせヨーグルト。 カロリー：838kcal タンパク質：24.0g 脂質：26.6g 炭水化物：130.7g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/en6cCHVIOD

今朝の朝食 ハニーシナモントースト、アボカドと生ハムのサラダ、ブルーベリー、クルミのせヨーグルト カロリー：629kcal タンパク質：19.8g 脂質：37.5g 炭水化物：59.6g ✳︎値は推定値 こうやってみるとケトジェニックってのはかなり難しいな😢 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/j4EdbYx0K7

夕食作りました。 海老とトマトの冷製パスタ、ミックスビーンズのスープ、焼き鳥サラダ。 ケーニヒスクローネ風カフェゼリーハーゲンダッツのせ☺️ カロリー（一人前）：865kcal タンパク質：49.1g 脂質：24.6g 炭水化物：113.5g ✳︎値は推定値 #夫婦ふたりごはん #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/Vr1eqkkvgY

夕食用に2品作りました。 里芋の煮ころがし、ジャガイモときゅうりのシャキシャキサラダ。 カロリー（一人前）：359kcal タンパク質：10.2g 脂質：1g 炭水化物：81g ✳︎値は推定値 #夫婦ふたりごはん #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/Lhso7X9vm7

今朝の朝食 冷や玄米ごはん、キャベツと玉ねぎと長芋の味噌汁、納豆オムレツキムチソース、冷やしトマト、ブルーベリーのせはちみつがけヨーグルト カロリー：804kcal タンパク質：36.2g 脂質：20.1g 炭水化物：117.5g ✳︎値は推定値 #たたかう糖尿病ダイエット pic.twitter.com/sSzDlrauAV