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【ジム89日目/年】 昨日やらなかったメニューを🏋️ なので今日は軽めです 仕事で疲れてるって言ってるのにジムに行くバカなんです😅 妻曰く「貴方ってドMね」だそうです 現場からは以上です #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ZlHQvqyw4s
【ジム88日目/年】 今日は2時間ほど🏋️ で、明日は今日筋肉痛が酷くて出来なかった部分をやろうって魂胆です😅筋トレ好きなんで💪 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/7htNCO2pkI
【ジム88日目/年】 今日はフルメニューで🏋️ 私は「プロテイン」「クレアチン」「ビタミンD」をサプリで摂取しています。どれもエビデンスは高く、効果を感じられます。自分に何が必要かを考えないとお金を失います。お金は大事だよ💰 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/jzqJScEWSC
【ジム87日目/年】 今日は2時間ほど🏋️ 筋肉痛は約22時間で治ると言われています なので痛みがない限りは筋トレは可能！ というのが私の考えです …が、今日はキツかった😅 治りが遅くなってる？歳だな #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/9sTft1faeS
【ジム87日目/年】 今日は３時間トレでした💪 なんで1日3時間も使って全身鍛えるのか？ 答えは「全身鍛えた方が脂肪燃焼効率が上がるから」です 大学論文でも明らかになっています ただ3時間は…って人は分割法をオススメします #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/HskPXcxFLT
【ジム86日目/年】 今日は３時間みっちりと🏋️ 体を作る上で欠かせないのがタンパク質 タンパク質は体を鍛えていない人でも 「体重×1g」以上摂取すると良いと言われます 貴方はどれだけタンパク質を摂っていますか？ #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ECzGYMI8d6
【ジム85日目/年】 今日は３時間みっちりと🏋️ 糖質制限をすると体の水分量が減り 体重が減った様にみえます でも脂肪は減ってません 糖質制限を推奨するトレーナー等には要注意 本当に減らしたいのは水分ですか？脂肪ですか？ #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ZnoVEVZcM1
【ジム84日目/年】 今日は2時間トレーニング🏋️ よく「筋トレはどの程度続けると効果が現れる？」 と聞かれますが、大体3ヶ月です 大学論文でも3ヶ月程度だと分かっています 一回で肥大する人もいますが あれは「むくみ」だそうです😅 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/idd2LV3GTb
【ジム83日目/年】 本日もしっかりトレーニング🏋️ 筋トレの大敵、お酒 筋肉の分解が促進されると言われますが 「赤ワイン」に限っては 1.体重・BMI・脂肪・ウエストの減少 2.筋肉量UP する事が判明しています🍷 飲むなら赤ワインを💡 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/2mhd8xDIhn
【ジム82日目/年】 明日休みの俺、ジムで3時間トレ🏋️ 仕事終わりのジムは疲れる！ だがそれが良い💡 本日もお疲れ様でした #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/18G8WSeQUS
【ジム81日目/年】 明日休みの俺、ジムで3時間トレーニング🏋️ 平日深夜にジムにいるのは俺だけでした😅 夏本番前に良い体に仕上げなくちゃね お疲れ様でした #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/kmCg6O9lMH
【ジム80日目/年】 本日は3時間トレーニング🏋️ 遂に合法的に私の美ボディーを見せつける時が来た！ ・・・まぁプールに行くだけなんですが😅 子供達嬉しそうにしてたからなぁ 明日は家族サービスデーです😎 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/o2rlrQs5hg
【ジム79日目/年】 本日は2時間トレーニング🏋️ 筋トレ1分あたりの消費カロリーは「おおよそ6kcal」と言われています つまり、2時間やると720kcal消費したことになります…が、その分食べていい事にはなりません、悪しからず😅 #でぃちゅんムキムキ部 #queen810 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/9BQVqlyxAl
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