#アシャラン #6kmTT 5日目（最終日）　#メタスピードエッジパリ　ルーチン準備して頑張る｡ タイムを縮め可能性は初めの1kmだけ｡ 意識して走り出す。時計は一切見ず。アラームで歩数は1km860歩｡結果は28分36秒｡ ベスト｡手が痺れる位だったので頑張りました。5日連続閾値走はキツイです。 pic.twitter.com/VFovN6zN4o

#アシャラン #アディゼロSL2 スイートスポットが広く、強すぎないクッション性、そして適度な反発｡ 昨日北大ランで初めて履いて走った時は気が付かなかった感覚がマイコースで走ると感じる。走り始めから妙にスピードが出てしまう感じ。これは昨日も感じた。　速いジョグに向いている。 pic.twitter.com/hfW9jzuC4q

#アシャラン 昨日夕方12kmで138m登るアップダウンランの疲れ（因みに千歳はフルで238m）が残り睡眠不良｡ロングを走る気にならずも着替えてウォーク中心でアップして徐々にラン擬きになる。後半2（約180m）頑張り80m歩くのプチファルトレクで5.5km｡今日は孫3号の1歳のお誕生会｡癒されに行きます。 pic.twitter.com/mdKgy4lD6t

#アシャラン ヒルリピートラン？よく分からないメニュー｡ アップ5分-ピッチを意識して30秒4本（回復？4本）を2セットやって、15秒登り、1分回復、15秒下りを6本（数間違えて5本）｡ 下さいの走り方を吉田香織さんの動画の教えを意識して走る。怪我しない心拍負荷と下りの練習にはなるかも。↓ pic.twitter.com/WXeHMto6mh