今夜は「美コアトレーニング -基本編-」 を実践！ お腹を凹ませたまま呼吸する「ラテラル呼吸」を使ってストレッチやトレーニングを行いました。 ラテラル呼吸でのバランスポーズやプランク、けっこうお腹に効きます… 正しい姿勢を取るには、体幹大事ですね！ #リーンボディ #オンラインフィットネス pic.twitter.com/2I40wxQ4oF

今日は ✅寝たままくびれと腹筋を同時に作る ✅埋まった首を掘り出す 首長美人ストレッチ ✅デコルテ気になる人向け 簡単ストレッチ を実践！ コロナで衰えた腹筋や肥満体型ではないのにだぶついて格好悪い首周り、毎日のトレーニングで改善していきます🔥 #リーンボディ #オンラインフィットネス pic.twitter.com/WuUI14cpI4

お風呂のカビ取り剤で頭痛が発生した今夜は ✅「足首」が硬い人向け 身体やわやわストレッチ ✅ヴィパリタカラニ / 壁に脚を上げるポーズ と超軽めのプログラム。 体調微妙でも、全く動けない状態でなければ短いレッスンでも実践しないと気持ち悪いですね！ #リーンボディ #オンラインフィットネス pic.twitter.com/6AOarDQqQn

今日は下記3つのエクササイズを実践！ ✅ベーシッククランチ ✅ツイストクランチ ✅骨盤と背骨リセット 歪み矯正ストレッチ コロナで数日寝込んで衰えた身体でクランチはきつかった… ストレッチは骨盤が正しい位置に戻る感じがして気持ちよかったです✨ #オンラインフィットネス #リーンボディ pic.twitter.com/5ifl6vRk1T

今夜は「バレトン 体幹を鍛える」を実践。 コロナで数日寝込んで体幹がすっかり弱った私には、なかなかハードなメニュー。 ポーズが変化する時の体重移動が難しく、かなりユラユラしました💦 ただ、正しい姿勢の感覚を取り戻すにはいいエクササイズでした！ #リーンボディ #オンラインフィットネス pic.twitter.com/Qf05nKELUX