【本日のメニュー】 まずは ・ジョギング45分 温まった所で ・懸垂10回×2 通りすがりのアメリカ人と共に ・バーピー10回×3 締めに ・ゴミ拾いジョグ30分 たまリバーセーバー#556 #ゴミ拾いラン #プロギング #多摩川 pic.twitter.com/rauLJ5MFRb

朝活 おはようございます。 今朝はストレッチの後 ゴミ拾いラン50分 ゴミを見つける視力 ゴミを判別する判断力 ストップ、しゃがみ、ゴミ拾い、立ち上がる、ランを繰り返す筋力 地味に脚にきます。オススメデス。 そしてたまに拾う小銭(マテ) 汗で-1.5kg減る体重 #朝活 #ランニング #ゴミ拾いラン pic.twitter.com/pru3ok0hbg

日中を避け 日没後に少しだけ たまリバーセーバー#552 #ゴミ拾いラン #プロギング #多摩川 pic.twitter.com/9PZjGdPliW

たまリバーセーバー#551 7月最終日曜日　呼びかけゴミ拾い 暑かったので1時間くらい 水風呂行ってきます〜 #ゴミ拾いラン #プロギング #多摩川 pic.twitter.com/rnOQ1yI0PY

富士登山競走の翌日 不完全燃焼だったので猛暑日ラン 手元の温度計は37.9° 頭がサウナの中にように ぐわんぐわんになってます。 たまリバーセーバー#550 #ゴミ拾いラン　#プロギング #多摩川 pic.twitter.com/l0P5dtBZy3

筋肉痛が落ち着いてきたので 軽くジョグで調整 たまリバーセーバー#548 富士登山競走まであと3日 #ゴミ拾いラン #プロギング #富士登山競争山頂コース pic.twitter.com/GdnqQqWG7W

すでに手元の温度計は35.9度 今日も暑いのでほどほどに 富士登山競走まであと5日 たまリバーセーバー#547 #ゴミ拾いラン #プロギング　#富士登山競争山頂コース pic.twitter.com/kDxPHutGH4

今日の記録 富士登山競走まであと12日 夕方に少しだけラン たまリバーセーバー#543 #ゴミ拾いラン #プロギング #富士登山競争山頂コース pic.twitter.com/6O0bl1oBRt

富士登山競走まであと13日 パリ五輪開幕と同じカウントダウン まだやれる事はあるはず #たまリバーセーバー#542 #ゴミ拾いラン #プロギング #富士登山競争山頂コース pic.twitter.com/zZg9uzw9GM

暑すぎてとても外は走れないので トレッドミル 傾斜15％で7km/h 合計40分しか粘れず一進一退 富士登山競走まであと18日 ゴミ拾いラン#540 #ゴミ拾いラン　#プロギング　 #富士登山競争山頂コース pic.twitter.com/8fUSEQEDLE