きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「 #スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引き上げる】 ➀手の内側をほお骨下にあてグルグル ➁ ➀をした後に両耳と口角を引き上げる これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/pa8pigmjg8

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【傾けてふくらませる】 ➀上半身を前・右・左に傾ける ➁ ①をしながらほほをふくらませる これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/mni2vbflgl

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【○・△・ほほ押す】 ➀両手グー→右手で○ 左手で△書く ➁ ➀をしながらほほ内側を舌で押す これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/hvapydxgmz

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【前に】 ①腕組みをして肩と一緒に前に出す ②唇を前に突き出し…内側に巻き込む これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/jylrwfbei5

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【閉じて開いて】 ➀背筋を伸ばし頭だけを前に倒す ➁頭を倒す際にまぶた閉じて･･･戻す際に開く 繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/tyrl7vpg65

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【UP・UP】 ➀両肩を真上に→後ろに向かって下ろす ➁両肩上げ・下げに合わせ口角2段階UP！ これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/jixrxtofe0

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【左右交互】 ➀両手を前に伸ばし左右交互に曲げる ➁ ①をしながら「ほほ」ふくらませる これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/vslifxrqtp

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【斜め上でイー】 ➀肩→首→耳たぶまで指でほぐす ➁頭を斜め上に＆下あご前に出し「イー」 これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/l3w3qq1dbj

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グッド！】 ➀両手で「グッド！」を作りほほを押す ➁ほほを押した際に目を閉じ離したら開く これを繰り返すとほほなどがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/yyvi6b2oyf

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ 「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【上・下】 ➀両手を組み親指で顔を押し上げ首を回転 ➁目の上下に合わせ口も上下ふくらませる これを繰り返すと目元や口元がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/iahybojovp

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【お！】 ➀「げんこつ」でほほをグリグリ ➁ ①をしながら「お！」で口全体を前に これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/6spjdoaplj

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【横・縦】 ➀脇～鎖骨をグーでグリグリ ➁あご前に出し口を横に伸ばす→「О」で縦に これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.x.com/b09bm5nd1t

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【交差して突き出す】 ➀両腕を交差させ前後に動かす ➁両腕前で唇突き出し両腕後ろで唇巻き込む これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/6KfbAGmMb2

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【一緒に】 ➀手のひらを反るぐらい広げ…握る ➁ほほの内側を舌で押し 目も同じ方向に これを繰り返すと目元や口元がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/OFjT5UYESZ

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【薄目】 ➀腰に手を当て腕を前後に動かす ➁ ①をしながら目を薄めて･･･開く！ これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/5lpyRP4XZ5

きょう2日(金)はTOKYO IDOL FESTIVAL 2024(#TIF2024)のチェアマン #長濱ねる さんが生出演🌟 チェアマン恒例の差し入れ🎁 今年は長濱さんの地元長崎県のフルーツゼリーなんだって🍊 #スマイル・チャージ😊 では可愛いウインクを見せてくれたよ💖 bit.ly/TIF-2024 #めざましテレビ pic.twitter.com/lB2DjqrFhl

きょう2日(金)はTOKYO IDOL FESTIVAL 2024(#TIF2024)のチェアマン #長濱ねる さんが生出演🌟 チェアマン恒例の差し入れ🎁 今年は長濱さんの地元長崎県のフルーツゼリーなんだって🍊 #スマイル・チャージ😊 では可愛いウインクを見せてくれたよ💖 #めざましテレビ pic.twitter.com/mXO1eeGQcV

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ウインク】 ➀こめかみに指をあてグルグル ➁ ①をしながら「ウインク」 これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/NiHjU6Wc14

ねるちゃん✌️♡⁠(⁠>⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠<⁠)⁠♡♡⁠(⁠>⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠<⁠)⁠♡ この後、チェアマン頑張ってね♡⁠(⁠>⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠<⁠)⁠♡♡⁠(⁠>⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠<⁠)⁠♡♡⁠(⁠>⁠ ⁠ਊ⁠ ⁠<⁠)⁠♡ #TIF2024 #TIFチェアマン #長濱ねる #スマイル・チャージ #めざましテレビ #めざましじゃんけん #フジテレビ pic.twitter.com/EO5DfYxAj6

あす2日(金)はTOKYO IDOL FESTIVAL 2024(#TIF2024)のチェアマン #長濱ねる さんが生出演🌟 #スマイル・チャージ😊 やこの日 長濱さんが気になっている〇〇コーナー☀️などに参加してもらう予定だよ⏰ お楽しみに🎶 #めざましテレビ pic.twitter.com/Ch1sNv3wpE

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ブランコ】 ①手の甲を反対の手でつかみ曲げる ➁ ①をしながら「ブランコ」のように口を左右に これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/GAhgTP9aiI

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【伸ばしてクネクネ】 ①腕を前に伸ばし腕と体クネクネ ➁腕を伸ばし鼻の下プクッ クネクネで下唇プクッ 繰り返すと口元などがほぐれ いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/f35wOpDcan

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【横に】 ①２本指で目頭・目尻押さえ横に引っ張る ➁引っ張った際に「イー」で口も横に これを繰り返すと口元や目元がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/6OPyXyFxef

めざましじゃんけんの原田葵さん✋ #原田葵 #原田アナ #フジアナ毎日カレンダー #あおい地球の歩き方 #井上清華 #井上アナ #スマイル・チャージ・じゃんけん #めざましじゃんけん #めざましmedia #スマイル・チャージ pic.twitter.com/srE9T4AtOz

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【斜め上】 ①両手を両肩に置きグルグル回す ➁ ①をしながら斜め上を見て下あごを前に これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/bGGILPKEnE

あおい地球の歩き方がスタートした原田葵さん🌎 スマイル・チャージ・じゃんけん✋ #原田葵 #原田アナ #あおい地球の歩き方 #世界遺産検定 #めざましmedia #井上清華 #井上アナ #スマイル・チャージ・じゃんけん #めざましじゃんけん #めざましテレビ #スマイル・チャージ #きょうのわんこ pic.twitter.com/EQZh7vyT9R

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【引いてイー！】 ①両腕をくっつけたまま上に→後ろに引く ➁ ①をしながら後ろに引いた時にイー これを繰り返すと口元などがほぐれていい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/yQybRD6G4K

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【グリグリ吸い込む】 ①グーでおでこをグリグリ ➁ ①をしながら息を吸い込む これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ✨ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #藤本万梨乃 pic.twitter.com/Jy02sYNmno

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ギュッ！としてバア！】 ①手を腰に当てながらのけぞる ➁顔をギュッ！→のけぞりながらバア！ これを繰り返すと顔全体がほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/pQQjFI0SCo

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【右・左】 ①頭だけを右と左にそれぞれ傾ける ➁ ①をしながら目を逆の方向に動かす これを繰り返すと目元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/yzVUH6P5O2

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【のぞいて開いて】 ①おへそのぞく→片手開き もう片方は握る ➁ ①をしながら手を開く時に口も開く 繰り返すと口元などがほぐれいい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/MdmRSN20Gx

きょう1日を笑顔で過ごすための エクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【プンプン】 ①耳の上あたりを「グー」でグリグリ ➁ ①をしながら「ほほ」をふくらませる これを繰り返すと口元などがほぐれて いい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/bBs5bDmkVC

きょう1日を笑顔で過ごすためのエクササイズ「#スマイル・チャージ！」😊 ポイントは【ウンウンイヤイヤ】 ①両手合わせウンウン両肩上げイヤイヤ ➁ウンウンでまばたきイヤイヤでほほプク 繰り返すと口元などがほぐれいい笑顔が作れるようになりますよ 監修：表情筋トレーナー 石川時子 #井上清華 pic.twitter.com/kCzlVpp5PL

きょう5日（金）はこんや9時スタート「#ビリオンスクール」から #山田涼介 さん& #松田元太 さんが生出演✨ #スマイル・チャージ やどっち派？の札上げなどずっと後輩•松田さんの面倒を見る先輩•山田さん☺️松田さんは山田さんが大好きでずっとニコニコ😆CM中も仲良しだったよ💖 #めざましテレビ pic.twitter.com/VcoEEbfpFr