最後はBBQで解放しましたが 8月やり切った！ 栄養バランス調整とスマホ万歩計1万歩だけでした。 さて、育休明けたらどうなるやら(´・ω・｀) 開始日　7/31 開始から32日目 体重　前日比+0.2kg（開始から-5.35kg） 体脂肪　前日比-0.1%（開始から-3.2%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/rbg4tvqwxr

ついにBBQで食欲解放したら2.5kg増加してた(・ω・｀) シンプルに食べ過ぎと飲み過ぎ（ノンアル） そりゃノンアル350ml缶8本も飲めばねぇ… #家垢ダイエット部 pic.x.com/jgbhlkoogf

開始日　7/31 開始から31日目 体重　前日比+0.2kg（開始から-5.55kg） 体脂肪　前日比-0.6%（開始から-3.1%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/ijp6nl4nda

#家垢ダイエット部 の希望、メシア、或いは贖罪 #家垢アル中部 pic.x.com/momxaf0u0o

投稿どころこ昼飯忘れてたわ。気をつけよう あくまで参考値としておこう。 というか、1食抜かした場合のご飯の食べ方が知りたい 開始日　7/31 開始から30日目 体重　前日比-0.7kg（開始から-5.75kg） 体脂肪　前日比-0.4%（開始から-2.5%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/dwqgzo4q9s

投稿忘れかける…気をつけよう ドーナツ食ってこれはよく調整したと思う 開始日　7/31 開始から29日目 体重　前日比-0.3kg（開始から-5.05kg） 体脂肪　前日比+0.6%（開始から-2.1%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/zjvlgvdpqj

朝ごはん下記を食べてれば十分説 白米100g 納豆1パック サラダチキン50g ミロ15g 牛乳150ml #家垢ダイエット部 pic.x.com/qpxmeyzavu

じりじりと痩せるのです。 むくみや排泄物による体重増減に惑わされないのです(・ω・｀) 開始日　7/31 開始から28日目 体重　前日比-0.25kg（開始から-4.75kg） 体脂肪　前日比-0.3%（開始から-2.7%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/xolrqzqkhk

消えてなかった。 おかしいな…。また増えてる🙄 開始日　7/24 開始から　35日目 体重　前日比＋0.7kg（開始から−5.3kg） 体脂肪　前日比−0.7％（開始から＋−0.8％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/heeeqbbsnx

食べる量変わってないけど… おそらくむくみと便秘かな？ 開始日　7/31 開始から27日目 体重　前日比+0.25kg（開始から-4.50kg） 体脂肪　前日比-0.4%（開始から-2.4%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/orivxeb21c

昨日気をつけないとと言った側からお昼ご飯なう(・ω・｀) 夜運動は確定だな… 開始日　7/31 開始から26日目 体重　前日比-0.45kg（開始から-4.75kg） 体脂肪　前日比+0.7%（開始から-2.0%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/jvqy7wnnte

ご飯食べるの遅くなりすぎたので、結果抑え気味になった🧐 体だるいし頭働かないので適正量バランスよく食べる事は意識したい… 開始日　7/31 開始から25日目 体重　前日比-0.05kg（開始から-4.30kg） 体脂肪　前日比-1.1%（開始から-2.7%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/ytysqso950

資質塩分🥺 開始日　7/31 開始から24日目 体重　前日比-0.20kg（開始から-4.25kg） 体脂肪　前日比+0.4%（開始から-1.6%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/xjgqitkqgb

開始日　7/31 開始から23日目 体重　前日比-0.20kg（開始から-4.05kg） 体脂肪　前日比-0.4%（開始から-2.0%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/xqi2pbmnfp

一応毎日続けている🥹 でもビールはやめられないタスケテ😂 #家垢ダイエット部 pic.x.com/qetemdugwv

1日食べすぎた時の慰めの言葉 🥝『脂肪1キロ落とすのに7200kcal必要なら、逆もまた然り』 開始日　7/31 開始から22日目 体重　前日比-0.30kg（開始から-3.85kg） 体脂肪　前日比+0.0%（開始から-1.6%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/zvpp6f5dri

(・ω・｀) ま、まだ戦える 開始日　7/31 開始から21日目 体重　前日比-0.55kg（開始から-3.55kg） 体脂肪　前日比+0.1%（開始から-1.6%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/lzoxf8psfh

(・ω・｀)現実を直視する勇気（ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ たまに食べるラーメンと酒はすこぶる幸せでした🫶 開始日　7/31 開始から20日目 体重　前日比+0.85kg（開始から-3.00kg） 体脂肪　前日比+0.3%（開始から-1.5%） 食事　× 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/e65djgz2te

プール行けなかった…🫠 開始日　7/24 開始から　27日目 体重　前日比＋0.3kg（開始から−5.3kg） 体脂肪　前日比＋0.8％（開始から＋1.8％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/m6wxxlrrkv

これで飽きないはず！ #家垢ダイエット部 pic.x.com/vnyme4xdbs

今日もプール行きたいが果たして🥺 開始日　7/24 開始から　26日目 体重　前日比−0.2kg（開始から−5.6kg） 体脂肪　前日比−0.3％（開始から＋1.0％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/c7u3ottw7z

開始日　7/24 開始から　25日目 体重　前日比＋−0.0kg（開始から−5.4kg） 体脂肪　前日比＋−0.0％（開始から＋1.3％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/llimnad5mk

お出かけすると外食になるなぁ…気をつけよう 開始日　7/31 開始から19日目 体重　前日比-0.85kg（開始から-3.85kg） 体脂肪　前日比-0.0%（開始から-1.8%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/ay93u2blru

3食外食でカロリー不明…でも、それを上回る活動はしたと思う！ 開始日　7/31 開始から18日目 体重　前日比+0.25kg（開始から-3.00kg） 体脂肪　前日比+0.4%（開始から-1.8%） 食事　× 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/sxbxtyoada

こんなもんかな🥺 開始日　7/24 開始から　24日目 体重　前日比＋−0.0kg（開始から−5.4kg） 体脂肪　前日比＋−0.0％（開始から＋1.3％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/9qjrxjgsyo

そろそろレパートリーを追加しないとご飯が飽きるな 今日は外食メインなので頑張って活動する！ 開始日　7/31 開始から17日目 体重　前日比-0.05kg（開始から-3.25kg） 体脂肪　前日比-1.0%（開始から-2.2%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/ko6v1pevvq

(・ω・｀)台風で運動どうしよ… 開始日　7/31 開始から16日目 体重　前日比-0.2kg（開始から-3.20kg） 体脂肪　前日比+0.1%（開始から-1.2%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/o9jbvm5xpp

きょうからこれで私も #家垢ダイエット部 に… pic.x.com/5uukqqdxgf

お昼は醤油ラーメン。 と言っても麺はこんにゃく。 こんにゃくパークで試食してからお気に入り🍜 トッピン具しても150kcalって🥹 ありがたや🥹 #家垢ダイエット部 pic.x.com/dzfgsa1kaa

かた焼きそば食べました…🥺 開始日　7/24 開始から　23日目 体重　前日比−0.2kg（開始から−5.4kg） 体脂肪　前日比＋−0.0％（開始から＋1.3％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/ujftp2c69d

#家垢ダイエット部 開始日　7/24 開始から　20日目 体重　前日比+0.4kg（開始から+0.8kg） 体脂肪　前日比-0.2％（開始から-1.1％） 食事　× 運動　○ 後輩とガッツリ中華ランチしてもうた🫶 胃が広がってるー💦 改めて8時間復活してもう少しカロリー気にしよ… pic.x.com/jnpojlziu9

今日投稿してなかった🥺 鶏モモ300gは実刑レベル🥺🥺🥺 開始日　7/24 開始から　22日目 体重　前日比＋0.3kg（開始から−5.2kg） 体脂肪　前日比−0.2％（開始から＋1.3％） 食事　× 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/mqsfprbaze

昼に中華屋さん 夜は義実家で手巻き寿司 (・ω・｀)抑えられるかってーのw いやでも夜中に必死に1.5h歩き続けたので致命傷には… 開始日　7/31 開始から15日目 体重　前日比+0.05kg（開始から-3.00kg） 体脂肪　前日比+0.2%（開始から-1.3%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/66dvfbddbn

#家垢ダイエット部 開始日　7/24 開始から　19日目 体重　前日比+0.1kg（開始から+0.4kg） 体脂肪　前日比+0.3％（開始から-0.9％） 食事　× 運動　△ やる気出なかったけどスクワットだけした。 休部中だった分取り返せない🫠 脂質減らさなきゃだなぁ。カロリー抑えるのムズ。食べちゃう笑 pic.x.com/gkasnvlmkm

私も始めてみた！#家垢ダイエット部 kikoさんのポスト参考にまず形から入ったw まだまだ全然だけど記録することで意識は働いてる٩( ᐛ )و 開始日　8/9 開始から　5日 体重　前日比+0.5kg（開始から+0.3kg） 体脂肪　前日比−0.1％（開始から-1.3％） 食事　△ 運動　○ 脂質・塩分抑えるのむずし。 pic.x.com/wi4uh6jzpd x.com/kikorist2020/s…

#家垢ダイエット部 カロリー解放中 今日の夜頑張って運動します pic.x.com/6cax5ri2sf

お昼は焼肉 肉&白米の美味しさを実感 概算だけど調整して食べたとは思う ただ今日は義実家でご飯なので無理だな… 補足:運動＝スマホ万歩計1万 開始日　7/31 開始から14日目 体重　前日比-0.1kg（開始から-3.05kg） 体脂肪　前日比-0.1%（開始から-1.5%） 食事　⚪︎ 運動　⚪︎ #家垢ダイエット部 pic.x.com/oopnmvqone

体重また減少。プールは行けず…。今日こそ…。 開始日　7/24 開始から　21日目 体重　前日比−0.9kg（開始から−5.5kg） 体脂肪　前日比＋2.0％（開始から＋1.5％） 食事　○ 運動　× #家垢ダイエット部 pic.x.com/s0xxq5xwfx

2日連続増えてしまった…😭体脂肪は少し減った。今日もプール行きます。 開始日　7/24 開始から　20日目 体重　前日比＋0.2kg（開始から−4.6 kg） 体脂肪　前日比−0.8％（開始から−0.5％） 食事　○ 運動　△ #家垢ダイエット部 pic.x.com/4yssakavom