寝たくても眠れない人✋『頸椎1番』『仙骨』を緩めてみて。副交感神経が緩んでカラダがリラックスして眠りやすくなりますよ。ゆっくり30回ずつ。心地良い範囲でやってみて☺️ #背骨ケア体操　 #背骨コンディショニング pic.twitter.com/gGFlCkgah1

腰や膝に効く #足回し これは是非とも覚えて欲しい。 仙骨周りを緩めることで腰や膝も楽になるんですよ。 この体操を毎日やったら腰の手術を回避した人もいるくらい。 ・方法 カカトで回すだけ！ ・コツ 回す力を腰に伝えるイメージで これは毎日やりたい体操ですよ！ #背骨ケア体操 pic.twitter.com/u3gdqY0958

気管支と背骨の関係。 胸椎の上部辺りからは気管支に神経が伸びます。頭が前に猫背になると気管支まで影響出るんです。 「コホっコホっ」の咳もここが原因かもしれませんよ。 特殊な体勢ですけど、セルフ矯正してみましょう！ 痛くない範囲で丁寧に。 15回やったら手を入れ替えて #背骨ケア体操 pic.twitter.com/UAZveySyaX

ゴホゴホって出る咳にはこんな体操オススメ！ 胸椎3〜5辺りは、気管支、心臓、肺の神経が伸びてます。 猫背で丸くなると胸椎も後ろにズレます。 難しいけど挑戦してみて👍 ①頭と顎に拳を置く ②頭を固定し肩甲骨を寄せたり離したり 手を入れ替え30回 #背骨ケア体操 #背骨コンディショニング pic.twitter.com/AvZjSI6ZyA