肘サポーターの具合を試してみたくて中3日しか空けてないのに肩をやってみた。痛みが殆ど出ず腕に力が入るのでプレス種目が怖くない。もう1個買って左腕にも装着しよう。 久しぶりにカーフをやった。筋力がた落ちでセットの途中で早くも筋肉痛。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/c1vzez19lx

週初めに3日間休んでしまったがその後3日間やって上半身はほぼ網羅。腰が痛くてデッドができないので脚が全く鍛えられない。ランジとかヒンズースクワットとか？嫌だな。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/rsn9vr7j96

一昨日から久しぶりにテストフェンを飲み始めたら、早速寝覚めが良くなりトレーニングに粘りが出てきたような気がする。昨日肩のプレスやったけどベンチが80×10できてmax換算100kgだって。スタミナは相変わらず全然だけど。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/8pflcgz8uk

フロントプレスは立ってやる方が力が入るし姿勢が安定する。でも和室で天井低いので径の大きいプレートは使えない。10キロプレートと5キロプレートで。どうせそんな高重量扱えないし丁度良かった。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/e96d3kili2

ピーキングプラン最終日、100が挙がらず。90が既に重かった。情けない。100でアップしてたあの頃の幻影を追い求めてももうただの幻か(笑) 歳は取りたくないなあ！チクショー‼️ #50代の筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/j4gbyeolu9

ベンチプレスのピーキングプラン、とうとう6週目。 今回のMAX設定は95キロだったけど100でも良かったかも。金曜日ヘビーデーは100でやることになってるが、105やってみるか。流石に110は厳しいかな。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/okdvtdk40e

ピーキングプラン5週目までクリアできた。いよいよ来週はMAXにチャレンジ。 暑さによる疲れがピーク。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/ypkrjftkr4

ピーキングプラン、一旦使用重量が下がる5週目。ライトデーは軽くクリア。しかしクーラーによる冷やし過ぎが祟って腰が痛みデッドは140の途中で追い込み回避。 プーリーを使ったワンハンドロウイングは思ったより効いた。ラットマシン買っといて良かった。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/t4jyascdfc

暑くて何処へも出掛けないお盆休みですっかり引きこもり。何故か疲労感が取れずベンチプレスのピーキングプラン4週目のヘビーデーはクリアする自信が全く無かったけどわりと楽にクリアできた。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.x.com/pawucea6rd