フライの調子が良いので久しぶりにバーベルでベンチプレスやってみた。去年の夏頃のレベルまで回復していた。やっぱり今年初めは何かおかしかったんだ。右肩の血行不良のような。インクラインフライとストレッチで解消したみたい。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/uzzCBARFnv

いつもならラットプルの次はロウイングだけど今日はどういうワケか床引きデッドがやりたくなり2年ぶりにやってみた。腰は相変わらず痛いのでダメージを最小限にするためスモウスタイルで。やればできるんだな。隔週くらいのペースでやるべきかも。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/2WkFIBGgLP

久しぶりのダンベルプレス、このシャフトだと40kgが付かないのを忘れてて42.5でやってみたけどやっぱり挙がらなかった。でもかなり戻ってきてる。 前回の三頭は昨日まで筋肉痛が残ってた。この二種目は地味だけど物凄く効く。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/ExPTu6gZrm

最近は6月病という言葉もあるらしい。頭痛・疲労感・倦怠感・不眠が代表的な症状とか。そんなのアラフィフに差し掛かって一年中だけどな。負けずに週一でもいいからトレーニングやるぞ。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/KQNZWTYK6y

フライの重量が増えてきてスタートポジションに持っていく時の腰への負担がヤバくなってきた。そしてフライだけでも上腕三頭筋と肘への負荷も増してきた。三頭はあまり肘を動かさない種目に限定した。先週のディップスはちょっとムリがあると思った。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/BFEO0hpLST

引っ張り系種目の負荷が増すに連れて肘が我慢できないほど痛くなったのが去年の今頃。今もちょっと怪しいけど不思議と悪化せずに何とか続けられている。インクラインカールも復活の兆し。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/Vauv46302m

一年ぶりにディップスやってみたけどやっぱり肩に痛みが出るなあ。三頭と大胸筋下部には物凄く効くけど。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/QkVm31bEEb

背中・二頭、胸・三頭の4ヶ所に絞ったら調子良くなった。重量がちょっとずつ伸びてる。関節が痛くならない種目とやり方に限定しているのも良い方向みたい。上腕二頭筋はセット数は少ないけど久しぶりにオールアウトした感覚が。 #50代の筋トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/lH8ShCGtED