#オートファジーダイエット 10/17 いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱　納豆　海藻おすまし 晩酌 🥟&🍻　インドの青鬼 仕事遅くなったので、半額のお寿司を発見🤤🍣　紀土のにごり🍶と 一緒に🥰 体重68.3kg 体脂肪率14.3% #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/0as7UbT4Jo

#オートファジーダイエット 10/16 いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱　麹のお味噌汁 晩酌 連日のお好み焼き ひねぽん Scotch&Soda　ティーチャーズ🥃 体重67.7kg 体脂肪率14.1% 🚶13,091👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/1v5L1sJP8Z

#オートファジーダイエット 10/15 いただいた物😋 お昼 玄米　麹のお味噌汁 ササミフライ 晩酌 お好み焼き　ヱビス🍻 なめこ汁　二階堂 体重67.9kg 体脂肪率14.5% 🚶13,617👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/FMHWw50dL1

#オートファジーダイエット 10/14 いただいた物😋 お昼 天ざるそば 晩酌 帰省中の息子のリクエストで、 焼肉🍻 しっかり栄養補給 させてあげれました✨🤗 体重68.2kg 体脂肪率14.5% #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/adfrjV4Xhi

#オートファジーダイエット 10/13 いただいた物😋 お昼 ロースカツ重　麹のお味噌汁 晩酌 鯛のお造り　芋煮鍋🍲 #而今　特別純米火入 🍶 美味しい✨🤗 🚶13,652👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #Twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/GxSSgHxnWN

#オートファジーダイエット 10/11 いただいた物😋 お昼 旅館の朝ご飯みたいで🙆‍♂️ 晩酌 ハンバーグ　ティーチャーズ🥃 パスタ🍝　赤ワイン🍷 体重67.9kg 体脂肪率14.4% 🚶11,839👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/CGCqWLcCyd

#オートファジーダイエット 10/11 いただいた物😋 お昼 移動中に温玉が残念になった つくね丼😂　麹のお味噌汁 晩酌 帰省中の息子のリクエストで、 焼き鳥✨😍 帰って天ぷら蕎麦と一本義🍶 体重67.5kg 体脂肪率13.9% 🚶15,667👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/FQMW0wxLa0

#オートファジーダイエット 10/10 日帰り出張 いただいた物😋 お昼 ミニかつ丼（写真撮り忘れ） 帰りの 新幹線🚄で一杯🍶#白鶴 晩酌 富山から息子が1年ぶりに里帰り 久々の再会😭🍻 ローストビーフ 🚶11,309👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/98AMocDzCH

#オートファジーダイエット 10/9 午前中に筋トレ💪ルーティン からの いただいた物😋 お昼 友人宅のお庭で、宴会🥳🍻 アヒージョやら、さんまやら🥰 三重のお酒　#而今 特別純米🍶🥰 体重66.7kg 体脂肪率14.1% 🚶13,470👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/x42fSDEf2Q

#オートファジーダイエット 10/8 いただいた物😋 お昼 白身フライ　🥚　お味噌汁 炊き込みご飯🍙 晩酌 🥗　お味噌汁 Scotch&Soda　ティーチャーズ🥃 カレー🍛 体重68.3kg 体脂肪率14.0% 🚶8,785👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/mVAbQjmO4M

#オートファジーダイエット 10/7 いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱 晩酌 麻婆茄子🍆　炊き込みご飯 バジルソースパスタ🍝 Scotch&Soda　ティーチャーズ🥃 体重67.7kg 体脂肪率13.8% 🚶14,242👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/xOUkGIpkSC

#オートファジーダイエット 10/6 いただいた物😋 お昼 お鍋の残り 晩酌 鯵　鯖塩焼き　鶏もも肉　🍻 あん肝クリームパスタ🍝 #ティーチャーズ 🥃 体重67.3kg 体脂肪率13.7% 🚶18,181👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/bcuaEcfreC

#オートファジーダイエット 10/5 いただいた物😋 お昼 お弁当🍱　納豆 晩酌 あん肝&ヱビス🍻 鯖　鶏肉バジルソース　もやし 新潟酒　加茂錦🍶 体重67.9kg 体脂肪率13.8% 🚶18,069👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/rwfuvdVOWd

#オートファジーダイエット 10/4 いただいた物😋 お昼 焼きそば　かやくご飯🍙 晩酌 鯛カマ　天明にごり🍶　豚汁 体重68.6kg 体脂肪率14.9%🐷😂 そろそろ本腰入れてやらないと😂 🚶13,442👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/8MDH74AxS7

#オートファジーダイエット 10/3 いただいた物😋 お昼 餃子🥟&🍻 晩酌 〆鯖　赤貝　🍻 ウニクリームパスタ🍝 体重68.7kg 体脂肪率14.5% 🚶3,696👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/JpAU2y72Ar

#オートファジーダイエット 10/2 いただいた物😋 お昼すぎから、 友人宅で日本酒会🍶🥳 にごり酒祭り🥳 からウィスキーも😋 ｼｱﾜｾ🥰 体重67.8kg 体脂肪率飲13.3% 🚶4,141👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/h5P5K7tABs

#オートファジーダイエット 10/1🍶 いただいた物😋 日本酒の日という事で、 #日本酒ゴーアラウンド に参戦🍶 色んなお店をはしご酒♪ 体重67.4kg 体脂肪率13.9% 🚶16,639👣 筋トレ💪 腕立て45回　腹筋100回　SQ30回 プランク2分 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/66uQLo4s1B

#オートファジーダイエット 9/30 いただいた物😋 28回目の結婚記念日で姫路へ お昼はお寿司🍣🤤 運転なので飲めません😭 地元に帰り 晩ごはんは焼鳥✨🍻🍶🥳 体重67.3kg 体脂肪率12.7% 🚶15,134👣 #のんべえダイエッター の皆さん今月も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/dzrXMHRj96

#オートファジーダイエット 9/29 いただいた物😋 お昼 月見うどん🎑　納豆 晩酌 お世話になった方の、お疲れ様会🥳🍻👏👏👏 体重67.8kg 体脂肪率13.4% 🚶9,626👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/kegkzrfytt

9/28 いただいた物😋 お昼 とあるフェスで、プレモル🍻 唐揚げ　キンパ　たこ焼き 晩酌 Scotch&Soda　ティーチャーズ🥃 豚肉の甘辛炒め 天ぷら蕎麦　七本鎗🍶 体重68.6kg 体脂肪率13.6% 🚶8,904👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/xgxzfe1w5j

#オートファジーダイエット 9/27 いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱　海藻おすまし　納豆 晩酌 滋賀の銘酒 #七本鎗 純米吟醸 吟吹雪🍶 あん肝　ハヤシライス 体重67.7kg 体脂肪率13.8% 🚶20,631👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/obswbxjbyd

良く動いたので、 早目に晩酌✨🍻 お仕事中の皆様、 お先に失礼します🙇 Scotch&Soda #デュワーズ #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/h7te0jqknf

#オートファジーダイエット 9/25 いただいた物😋 お昼 みりん干し　オクラ納豆玉子 野菜　ご飯🍚 カレー🍛　ポテト🥔 Scotch&Soda　デュワーズ 体重67.5kg 体脂肪率14.2% 🚶15,477👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/47g2u18imz

#オートファジーダイエット 9/24 いただいた物😋 お昼 ホットサンド🥪　アルプロ☕🥝 晩酌 ウオゼ　野菜　プレモル🍻 丸岡の餃子×5🥟　 Scotch&Soda 体重67.0kg 体脂肪率13.9% 🚶20,281👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/ht28w7nrqc

#オートファジーダイエット 9/23🍁 いただいた物😋 お昼 サンドイッチ🥪　鯖　お味噌汁 晩酌 宮崎の #餃子の丸岡 をお取り寄せ 餃子パーティー✨🥳🥟🥟🥟🥟🥟 ここの餃子ほんま美味しい😋 体重68.0kg 体脂肪率14.2% 🚶9,374👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/8q8zztrqqa

#オートファジーダイエット 9/22 お昼 カレー🍛　お味噌汁 晩酌 奥様の誕生日🎂 リュウジさんのレシピで、 水炊き作りました✨ 👩娘「誕生日感ないなー」 👨僕「…😂」 美味しかったー😋 体重69.2kg' 体脂肪率14.5% 🚶7,901👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/trl5fdso6x

#オートファジーダイエット 9/21 いただいた物😋 お昼 天ざる　お酒🍶 おやつ お肉屋さんのコロッケとビール🍻 晩酌 三田牛と淡路島玉ねぎ炒め😋 芋焼酎 小松帯刀 体重69.1kg 体脂肪率14.0% ｱｶｰﾝ😂 🚶6,193👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/1nhdxdhrqa

#オートファジーダイエット 9/20 いただいた物😋 お昼 サンドイッチ🥪　サラダ🥗　☕ 晩酌 せせり　 ちくわ&いぶりがっこタルタル 芋焼酎　小松帯刀　天ぷら蕎麦 体重68.7kg 体脂肪率14.5% 🚶10,334👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/jjcnhvfq1i

#オートファジーダイエット 9/19 いただいた物😋 お昼 きしめん　鰯　納豆 晩酌 Scotch&Soda ひねポン　ブリカマ　塩辛 #菊正宗樽酒 体重67.6kg 体脂肪率13.4% 🚶8,691👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.x.com/usxzav0qt5