#オートファジーダイエット 7/19 いただいた物😋 お昼 きのこご飯　鮭　麹のお味噌汁 納豆 晩酌 角ハイボール🥃 夏野菜のおつまみ パッタイ 体重69.0kg↑体脂肪率14.9%↓ 🚶8,715👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/vvA268l67T

#オートファジーダイエット 7/18 いただいた物😋 お昼 久留米ラーメン🍜　ミニ炒飯 晩酌 プレモル✨🍻 肉豆腐 赤飫肥杉Soda 体重68.8kg↑ 体脂肪率15.5%↓ 🚶9,745☺️ #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/eWuPXUoQVK

#オートファジーダイエット 7/17 いただいた物😋 お昼 カレー&パン　麹のお味噌汁 晩酌 ひねポン　角ハイボール🥃 にしん甘露煮　菊正宗🍶 体重68.2kg↑ 体脂肪率15.9%↑ 🚶6,003👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/LhrxljR10X

#オートファジーダイエット 7/16 OFF♪なんで、筋トレ💪🏋️からの いただいた物😋 お昼 オクラ蕎麦　梅昆布茶🍵 脳トレ🧠麻雀🀄️😁 晩酌 キンキンのビール🍻 お寿司🍣と地鶏炭火焼 体重67.5kg↓体脂肪率15.6% 🚶6,928👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/2Xe1mIc363

#オートファジーダイエット 7/15 いただいた物😋 バイクをレンタルして、20数年ぶりにツーリング😎🏍️ お昼 #ドライブイン吉田 で #イカ丼 晩酌 ハイボール🥃 空芯菜　🌽　太刀魚 体重67.8kg↓体脂肪率15.5%↓ 🚶5,393👣 🏍️350km😎 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/nVRbe1mYdj

#オートファジーダイエット 7/14 いただいた物😋 お昼 鶏もも肉　雑穀米　麹のお味噌汁 ゆで玉子🥚 晩酌 鶏キムチ　サラダ 角ハイボール🥃 まぐろ少々 宮城の山和 純米吟醸山田錦🍶😋 体重68.7kg↑ 体脂肪率16.4%↑ 🚶10,007👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/SvfNnoZqoc

#オートファジーダイエット 7/13 いただいた物😋 お昼 パッタイ 夕方から、カラオケ大会🎤♪ 美味しい日本酒飲みまくり、 昭和歌謡歌いまくり、 カロリー消費🥳 体重67.6kg↓体脂肪率15.5%↓ 🚶4,192👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/rLz0CKTU16

#オートファジーダイエット 7/12 いただいた物😋 お昼 玄米　麹のお味噌汁　ミンチカツ 晩酌 宮城の山和 純米大吟醸 山田錦🍶 宮城の牡蠣🦪😋😇　 餃子🥟ズッキーニ🥒 体重69.2kg↑体脂肪率16.2%↑ 🚶6,751👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/Tjfo11LAcx

#オートファジーダイエット 7/11 OFFだったので、筋トレ💪🏋️ からの 昼飲み♪🍻 ハイボール神戸Style 白身フライ　厚揚げ 奈良の大倉 ハヤシライス 体重69.1kg↑体脂肪率14.9% 🚶1,847👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/TgxvTPMhal

#オートファジーダイエット 今日もOFF♪ 朝から、娘👧の職場まで、車で送迎させられ、家に着くと奥様👩も「駅まで送って」と足に使われてます😂 理由はともに… 「汗かきたくないから😁」　 その憤りモチベにトレーニング🏋️ からの昼飲み🍻😁 お仕事中の皆さん お先に失礼します🍻 ハイボール神戸Style pic.x.com/E281RsXplW

#オートファジーダイエット は、旅行中につきお休み中🤭 7/10 いただいた物😋 朝ご飯 ローストビーフサンド🥪 お昼ご飯 お寿司🍣とうどん 晩酌 帰宅後…エビスビール🍻 からの サイゼリア🍝 体重68.7kg↑体脂肪率15.6%↓ 🚶4,336👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/8prxu4m4X5

#オートファジーダイエット は、天の橋立に 家族旅行につきお休み🤭 お昼 岩牡蠣🥰お造りの盛合せ🥰 運転手なので、 飲めないのが残念🈲😭 グランピング宴会 BBQ🍖 クラフトビール 奈良の大倉 🚶8,712👣 体重--体脂肪率--% #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/EdJNL88bHX

#オートファジーダイエット 7/8 いただいた物😋 お昼 チーズワッパーをALLHEAVYで🍔 ノンアルビール🍻 晩酌 ご飯がなかったので、 カレーきしめん 赤飫肥杉Soda 体重68.3kg↓体脂肪率16.0%↓ 🚶8,880👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/jEk4dW8Sl7

#オートファジーダイエット 7/7🎋 いただいた物😋 お昼 雑穀米弁当🍱　野菜スープ 晩酌 亡き父が好きだった 焼き飯&赤星★で献杯🍻 帰宅後、焼き鳥で一杯🍶 青森のお酒「杜來」純米吟醸 体重68.7kg→体脂肪率16.3%↑ 🚶14,667👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/xLlUCf6sse

#オートファジーダイエット 7/6 いただいた物😋 お昼 玄米スパイスカレー🥚 スープ春雨 仕事上がりに、少し筋トレ💪🏋️ からの 晩酌 ポテサラ　赤飫肥杉Soda 冩樂愛山　焼き鳥 体重68.7kg↓体脂肪率15.8%↑ 🚶5,269👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/450ydGX8MB

おはようございます😊 #オートファジーダイエット 7/5 いただいた物😋 お昼 ハヤシライス 晩酌 やげん軟骨　赤飫肥杉 ヒラメ 青森の杜来　純米吟醸🍶🥰 体重69.2kg↑体脂肪率15.4%↑ 🚶6,701👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/FwO6h04OPm

おはようございます😊 #オートファジーダイエット 7/4 いただいた物😋 お昼 仕事場のみんなと BBQ🍖🍖🍖🍻🍻🍻 晩酌 素麺 体重69.1kg体脂肪率14.1% 🚶4,785👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/Icm3QCUC7w

おはようございます😊 #オートファジーダイエット OFF♪だったので、筋トレ💪🏋️ からの いただいた物😋 お昼 肉うどん+🥚　緑茶🍵 晩酌 黒ラベル★🍻　焼売 唐揚げ　皿うどん　焼酎 体重69.0kg↑体脂肪率15.8%↑ 🚶6,097👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/LmyN8tMhz5

おはようございます😊 #オートファジーダイエット 7/2 いただいた物😋 お昼 雑穀米　納豆🥚　スープ　煮豚 晩酌 キンキンのDRY🍻 うおぜ　カポナータ　じゃがいも 焼き飯😋 体重68.8kg↑体脂肪率15.3%↓ 🚶7,344👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/ncWP82SFWL

#オートファジーダイエット 7/1 いただいた物😋 お昼 ホットサンド🥪　バナナジュース コーヒー☕️🤗 晩酌 スーパーDRY🍻　お寿司🍣 素麺と一白水星🍶😋 体重67.9kg↑体脂肪率15.1%↓ 🚶7,965👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバリましょー💪 #nosakenolife pic.x.com/8MVxP7k5xQ

ダイエット途中経過 6月21日から断ラーメン中 6月28日から #オートファジーダイエット　スタート 初日61.7キロ 2日目61.3キロ 3日目61.0キロ とりあえずオートファジー5日間やる予定！

#オートファジーダイエット 6/30 いただいた物😋 お昼 ちゃんぽん+🥚 晩酌 キリンラガー🍻 瓶で飲むと飲み屋さんに来てる感覚になります😍 豚しゃぶサラダ　冩樂愛山🍶 体重67.6kg↓体脂肪率15.4%↑ 🚶8,182👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ ん〜今日から7月😆 #nosakenolife pic.x.com/if18AliiUx

#オートファジーダイエット 6/29 OFF♪筋トレ💪🏋️からの いただいた物😋 お昼 うどん　キウイフルーツ🥝 晩酌 ひねポン　黒ラベル★🍻 にしん　新潟酒「九」特別純米🍶 体重67.8kg↓体脂肪率14.4%↓ 🚶2,237👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバリましょー💪 pic.x.com/CNBM4DdwsF

おはようございます😊 #オートファジーダイエット 6/28 いただいた物😋 お昼 カレー🍛 晩酌 生ハム　出羽桜 雪漫々🍶 鶏もも肉 体重68.8kg↑体脂肪率15.2%↓ 🚶4,610👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバリましょー💪 #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/Pei6K7czZc

最近気になってる16時間ダイエット💕︎💕︎ 効果あるならやってみたーい🙌 誰か詳しい人居ませんか〜⁉️ #オートファジーダイエット pic.x.com/Fr1xHcFIQp

#オートファジーダイエット 6/27 いただいた物😋 お昼 残り物うどん😁 晩酌　 冷奴　パスタ　🍻 カレー🍛 体重67.7kg↑ 体脂肪率15.1%↓ 🚶8,967👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/zPfttTjX4t

#オートファジーダイエット 6/26 いただいた物😋 お昼 焼きビーフン　さば炒飯 仕事帰りにちょこっと筋トレ🏋️💪 晩酌 お好み焼き　赤星★🍻 ひねぽん 体重67.6kg→体脂肪率16.0%↑ 🚶10,383👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #継続は力なり pic.x.com/5BAioBLIQT

#オートファジーダイエット 6/25 いただいた物😋 お昼 お好み焼き弁当🍱　麹のお味噌汁 晩酌 ヒラメとクジラのお造り😋🍻 トウモロコシ🌽　トマト🍅 体重67.6kg↓体脂肪率15.1%→ 🚶11,631👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/ZxCscVpZ1o

#オートファジーダイエット 6/24 いただいた物😋 お昼 さば　ご飯　納豆　麹のお味噌汁 体調も良くなったので… 晩酌 久々に飲むビールは苦かった🍻 お好み焼き　焼きそば 体重67.8kg↑　体脂肪率15.1%↓ 🚶9,593👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/xbMmk2byGp

#オートファジーダイエット 6/23 いただいた物😋 お昼 釜玉うどん　さば　納豆 晩ご飯 豆腐　ポトフ 玉子とトマト炒め 休肝日6日目🤗 🚶3,564👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.x.com/xrhKl0enIN

昨夜・・・🥹 誰かのXみて・・・ 夜中に・・・ 食べちゃったから・・・ 今日のお昼は・・・ 美味しいだし汁・・・🥺 出がらしで夜ご飯に味噌汁作るꉂ🤣𐤔 #オートファジーダイエット pic.x.com/mBDA7aLFLZ

#オートファジーダイエット 6/22 いただいた物😋 お昼 冷蔵庫の作り置きと ガーリックトースト&🥚 晩ご飯 ポトフ　ガーリックトースト 休肝日5日目 🚶7,698👣 お酒飲まないと、食べないし どんどん痩せいくのを実感🤔 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 元気になって早く飲みたい😂 pic.x.com/V6j2t7fNJw

#オートファジーダイエット まだ、体調戻らず…😓 お昼 玉子雑炊 おやつ バナナ　プロテイン　スムージー 夜ご飯 玉子うどん お酒が欲しくならないので、 休肝日4日目😂 体重66.7kg↓ 体脂肪率15.7%↓ 🚶9,724👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ pic.x.com/nCxKKDhIPO