ハーフニーリングシングルアームプレス 片側に持つことで重量に負けないように自然と腹圧が高まる！ 無意識で行うことができるようにトレーニングをする！ ただ重いものをゆっくり動かすことも大切！ いろんな条件で刺激を入れることがパフォーマンスの向上になる！ #judo #powe #RFD pic.twitter.com/2CNugjVUul

ステップアップにアクアバッグを持つことでより不安定に！ 不規則な動きに対応できるようにする！ トレーニングでは固めることが多く、決まった動きだけにならないように！ 正しく力を出す練習が大切！ #judo #power #RFD #core pic.twitter.com/eEonoeMH4A

スプリットプッシュプレス 止まった状態から一気に持ち上げる！ 止まってからやるので0から100を一気に出す必要がある！ 速度を意識する必要があるが、フォームが大切！ 腹圧を高めて一気に挙上が大切！ #judo #VBT #power #RFD pic.twitter.com/vdGwlJsnsP

トレーニングで連動性を意識させることが大切！ ゆっくり強く力を発揮できるのも大切！ 素早く速く力を発揮することも大切！ どちらかだけにならないようにトレーニングをする必要がある。 パフォーマンスを上げるためには力の発揮するタイミングを覚えることが大切！ #RFD #VBT #power pic.twitter.com/theJ5lCdZp

ただジャンプするより速度を可視化する！ ジャンプの速度を見れることでよりジャンプの速さを意識する！ ただやるよりも全力でやる環境を作る！ #judo #CMJ #RFD pic.twitter.com/TaHxPgsi9D

トレーニングの中で立ち3段跳び、5段跳びを入れることが多い！ 推進方向への力発揮、連続でのSSCなどを意識させるために実施！ 力の発揮、体の使い方が上手い選手ほどジャンプ力が高い傾向！ #judo #RFD #power pic.twitter.com/rWprDwQFal

パワー系エクササイズの選択は様々ある！ 高校生にはいろんな種目をさせるが1番簡単でわかりやすい種目から導入！ PVを中心にモニタリング！ timetopeak velocityを意識させたりする。 見えないものが見えると質が上がる！ ただ重いのも持てないといけないが、スピードも重要！ #VBT #power #RFD #judo pic.twitter.com/9RAoagJy4C

プライオメトリクストレーニング 陸トレでフィギュアスケートのトレーニング！ 着地をどうするかを考える！ どんな姿勢でも止まれるように着地を意識！ 回転、ジャンプなど様々な姿勢で着地の練習！ #RFD #power #figureskate pic.twitter.com/rKzdCwpWAS