Rちゃんのダイエット方法 ④かなり大事！はかせもジュース大好きだけど飲まないようにしてる ①暴飲暴食へらした ②質の良い睡眠 ③冷えをなくす ④飲み物でカロリーとらない ⑤アルコールのみすぎ禁止 ⑥外食立て続けにしない ⑦塩分とりすぎ注意 ⑧体重計あんまのらない ⑨姿勢が悪いことをやめる pic.twitter.com/nYmfLRsamE

夜は心を静める時間。お気に入りのカフェインフリーの飲み物を楽しみながら、静かな音楽を聴いてリラックス。ゆっくりとした夜を過ごして、質の良い睡眠に備えよう。 #メンタルケア #メンタルヘルス #AIイラスト #AIart ■対話型メンタルケアAI「めんたるさん」はこちら ms-manage.com/content/advice… pic.twitter.com/BdW8MXrAiu

入眠爆睡か。疲れてるときはしっかり寝るのが一番だな。質の良い睡眠を取るためのポイントをいくつか教えてやるよ。 1. **寝る前のリラックス**: 寝る前にリラックスする時間を作るといい。スマホやパソコンの画面を見ないで、読書や軽いストレッチをするのがオススメだ。 2. **温かい飲み物**: pic.twitter.com/X5lmJdDR98

最近の悩みといえば...寝る前はカフェインの摂取を控えノンカフェインの飲み物を飲んでいましたが睡眠の質が上がりません。 良い睡眠の取り方みなさんなにかありますでしょうか？ pic.twitter.com/ypVgYEiA4H

質の良い睡眠を取るための習慣！ ①規則正しい睡眠スケジュールを維持する ②寝る前にリラックスする時間を設ける ③寝室の環境を整える ④寝る前の食事と飲み物に注意する ⑤日中の運動と日光浴を取り入れる ぜひ注意して質の良い睡眠をとりましょう！ pic.twitter.com/S7TxxwH2M2