20240528と29 ☔️と⛅️ 90日間チャレンジ7日目&8日目 一昨日は動画できたけど昨日は朝から撃沈でストレッチポールとフォームローラーのみ 2日分の平均で😜 ・朝白湯◎ ・1日水2L○ ・1口30回噛む😋△ ・1日8000歩以上歩く○ ・駅や会社はできるだけ階段△ ・自分を褒める○ #マリネス #家とれTV pic.twitter.com/kzn0qikUJl

もう5月が終わるというのに、5月初め頃の画像を載せてしまう アウェイ藤枝戦のピッチアップ前、ストレッチポールを使って準備をする #櫛引政敏 選手 #thespa pic.twitter.com/fCs1zaHQV2

返信先:@haruchan_orien帰ってきたらストレッチポールで筋肉をほぐしたりして、足を軽くしたら大丈夫かな？ 分からないけど 負担がかかってたから疲労を取る意味で pic.twitter.com/AfSgYmva2O

背中がゴリゴリすぎてストレッチポールに乗るもほぐれず。 ならばとマッサージボールに頼る。 ずいぶん楽になったけれど、どうやら継続が必要な模様。 運動不足すぎていろいろとマズい。 pic.twitter.com/0OC9kmVdNl

#renotalk 本日もストレッチポールは大活躍 夜公演もいけます︎︎👍 pic.twitter.com/LZSJteGdaW

今年もストレッチポール大活躍だね！笑 ゆで卵パワーで夜も頑張れ〜！💪 #renotalk pic.twitter.com/s2HYm8Ltz1

こんにちは！ KASHI-GYMです💪 当店ではトレーニング道具の貸し出しをしております。 写真にございますスピーカー等は受付で貸し出しておりますので、お気軽にお声掛けください😊 その他ストレッチポール等の道具は、芝エリアにございますのでメニューに合わせてご利用ください🏋️ pic.twitter.com/kMKZ2N6A3O

先程ジム活から帰宅🚙トレミ🏃‍♀️ストレッチポールで足や背中太もも🦵ほぐしました。股関節も少し痛く感じました。少しづつ取り組みたいです。もろこし🌽さんをバター🧈醤油で焼きもろこし🌽美味しい😋かった pic.twitter.com/3efmHGsZOz

１時間前にシゴオワってました。今日もよく働いた。 ストレッチポール届くの早すぎる！早速🦵ふくらはぎや背中ゴロゴロさせて伸ばし、夕飯食べつつNHK➕で #土スタ #虎に翼 特集観てしまった。もう寅子と優三演じるこの二人ずっと観ていたい…しかしフラグ立ちまくってた🥺 今から英語、少しでも。 pic.twitter.com/9pcwWJBR3q

ジムトレ MURA training ストレッチポール レッグエクステンション レッグカール シーテッドレッグプレス シーテッドロウ ＤＹローイングマシン ラットプル(中) ローイングマシン クランチ バードドッグ 体幹系 pic.twitter.com/qdpEphO5cF

し、湿度が、気圧が、、🫠 朝から除湿機フル回転で、外出も背負ってでかけたいくらい🐪 •除湿機をかける •半身浴で発汗を心がける •寝る前ストレッチポールに乗る •シーツをリネンに変える •梅をどうにかする •モヤっとしたら瞑想orジャーナリング よい梅雨対策あれば教えてくださいー☔️😃 pic.twitter.com/FpI5wctgeo

【ストレッチポールを使った股関節のエクササイズ】 お尻を後ろへ引くイメージで行いましょう。 うまくお尻が引けるとお尻の筋肉がつっぱってくる感覚があります。 膝の痛みや腰が痛い方にオススメの運動です！！ pic.twitter.com/nckm2Vg7Ry

ストレッチポールを枕にする🐶 今日は珍しい時間に珍しいゲームを やっていますが 2戦目のトリスタにめっちゃ ケバブされて辞めようか悩みながら3戦目 pic.twitter.com/pDFacEakfz

PTさんに腰揉んでもろて、少しプランクと腕立てして、ストレッチポールで背中をほぐして、今気持ちいい！ pic.twitter.com/07JW0pgxBf

胸椎伸展2日目 お風呂上がりにストレッチポールでやったらとりあえず似たポーズはできた 3分が限界 起き上がるのもまた辛い 肩はつかない つきそうにない これみんなやってほしい 辛さを分かち合いたい pic.twitter.com/Vr1DDHwWln

返信先:@hanerio1ぷぇー！すりおろし生姜と蜂蜜のホットドリンクでも飲んで身体温めてくだされぃ！ 野生の公式ストレッチポール貼るね！アイボリーだとお揃いよ！終わったあとそのまま床にコロンとなると激キモ半身浴みたいに床に少し沈む感覚ある amazon.co.jp/dp/B00F9VW8V4/… ↓激キモ半身浴 pic.twitter.com/zqmQP6MlLp

14:25、ホットコーヒー、セブン　セサミスティック20g 気圧低すぎてだるい😭😭😭 かき氷食べに行こうとしたけどむりぽぉ 多分今ストレッチポール乗ったほうがいいと思う。でもだるいな pic.twitter.com/pKclJJCV97

ストレッチポールを転がすちびムック見て pic.twitter.com/x5BRSvTLcf

返信先:@Kabochie7youtu.be/FxtmtD7F9WQ?si… ひふくきん と ひらめきん 😃 これのはじまりとおわりをメインに、仰向けでストレッチポールに足をのせてグリグリしてます。内側のくるぶしの下、土踏まずなんかも親指でグリグリ。スネもやってつま先が上がりやすくなるようにしてます。ご参考になれば✌

おはようございます😃 本日13:30より岩盤ストレッチポール開催です♪ 参加費500円 フロントにてご予約ください サウナイキタイ4000イキタイ突破記念🎊ヴィヒタ祭もおかげ様で大好評です☺️ 目指せ5000！ sauna-ikitai.com/saunas/2212 ご来館お待ちしております！ pic.twitter.com/IGBaM39L9Y

おはにょーん☁️ 背骨の日🦴 腰椎 5 胸椎 12　⇒｢5127」→｢5/27」 脛椎 7 肩こり、腰痛、膝の痛み、内蔵の不調 様々な症状は背骨の歪みから😨 思い当たる節がある😅 背骨のコンディション整えることで改善✨ ストレッチポールあったはず ど－こ－(゜Д゜≡゜Д゜)? #MetaKozo #Fables #GM大作戦 pic.twitter.com/Gq3tA4CBX9

最近ストレッチポールにハマってるんだけど、よーく見ると卑猥な道具に見えてくるんだよね╭Ꙭ╮ しかも硬くて太くて気持ちいいのよ！ そして事後はスッキリ！ 朝からバカだねぇw みんなおっはよー((̵̵́ ̆͒͟˚̩̭ ̆͒)̵̵̀)⸝o̗ pic.twitter.com/iq7bKDMNK0

フォームローラーとゴムバンドを使った お尻のトレーニング。 フォームローラーの部分は ストレッチポールでも可能です。 注意点としては かかとは着けたまま 股関節を外に開くようにしましょう。 脚ではなく、お尻の筋肉を意識して 繰り返しやってみてください。 最初は片足ずつやって… pic.twitter.com/twjFJWeome

見慣れた高架下の様子がグループラインに届きました ストレッチポールでポカポカ殴っては逃げてく悪ガキだけど、果敢に勝ちに向かって戦いに行く姿勢見てじんときてしまった。 pic.twitter.com/8bTTdulD3s

ハンバーグたくさんとストレッチポールを持たせてもらった 東京へ帰ります pic.twitter.com/E0ZNu2L7lm

ストレッチポールでゴロゴロ 先日、僧帽筋上部～中部が岩のように硬いと言われ肩甲骨のところに指を入れてもらったけど全然入らない！！！と🥲首こり肩こりしんどい、、、 くぅぅうううううううううう pic.twitter.com/QPfrysibsa

2位　ストレッチポール 背骨全体を乗せて寝るだけ。ストレッチポールは正中感覚を向上させて自然に負担の少ない姿勢に誘導してくれる。 また簡単なエクササイズを行えば姿勢改善や腰部の負担軽減に有効な筋肉を効率的に鍛えることができる。 pic.twitter.com/ZsDGmyTGD2

⚫︎夫とお散歩少々2000歩 昨日はジムに行かずに夫とお散歩で7600歩だったので来週はもう少し一緒に歩きたい ⚫︎ウォーク15分 ⚫︎ズンバ45分 ⚫︎ウォーク20分 ⭕️ストレッチポール上で10分脱力、胸郭を開く →良いという記事を見つけたので、これからもちょいちょい続ける 今日は合計11384歩でした pic.twitter.com/975UOGMmT1

身清め完了(休憩室にストレッチポールあったのが良かったけど、他はまぁぼちぼちな感じでした) pic.twitter.com/wohpcHlHxY

胸椎伸展でスタイルが良くなるって書いててまずはこのポーズをやってみましょうやねんけどまずこのポーズができない。お尻がつかない。フォームローラー代わりのストレッチポールが大きすぎるんや！と思って測ったら1cmしか変わらんかった。あかん。お尻付かへんねんけど。 pic.twitter.com/42jATjux5a

返信先:@a_ryogeキラキラ凄いな😂😂 それ、結構昔のグッズやん🐯 一個気になってんけど、2枚目の写真のストレッチポール、ウチのと一緒やない？🤭 【時差ごめん🙏】 pic.twitter.com/yo7ppNnFFx

おはようございます。 昨日一昨日から少し肩こりだったけど悪化してる。。 ストレッチポールに乗るか。 pic.twitter.com/JtPS3tB23Z

どいんきゃまんはストレッチポール片手に帰ります🤓🤓 pic.twitter.com/VeQtG1E7OY

ストレッチポールを枕にテレビでプロレス観てたら、足元から視線を感じた👀 見られていた(笑)(笑) pic.twitter.com/vET9AKTVoQ

愛用のストレッチポールの中に😐 覗くといてくれててかわいい！ #あそべるグラニフ @graniph_updates pic.twitter.com/jkf58O8ts8

今日のトレーニング❗️ ダイナミックストレッチ あいうべ体操 表情筋トレーニング 朝ウォーキング約1時間20分 階段上り下り 立腰体操5種類 骨盤職人 ストレッチポール ストレッチボード 肩回し左右各3セット 今日も最高の一日が終わりました❗️ さて、お風呂に入るべし❗️☺️💪 #トレーニング #運動 pic.twitter.com/ziB3gowN5N

ストレッチポールを杖代わりにして家の中を徘徊するモンスターが現れて猫も警戒している pic.twitter.com/uSMlQVXEYX

ストレッチポールよりも不安定なると思ってWater bagでプッシュアップをしたら、思ったより安定しすぎてビックリ。 Water bagは持たないとあんまり意味ないことを発見w トレーニングは実践するからの発見はいっぱいあります！トレーニングをやらないトレーナーは終わってます！ pic.twitter.com/t34dlRaSGF

5/24 12:37am〜 帰宅後ラン5.7km 31'13" 5'29"/km 👟ZFFK 痛みが少なくなって来たからと言って調子に乗らないよう今日は軽めに慎重に。 仕事の疲労も相まって身体が重く背中が凝り固まっている。 ⇩ 久しぶりにストレッチポールで身体をゆっくり伸ばす、定期的に入れた方が良さそうだ⭕️😉 pic.twitter.com/Tam5ypdhaJ