#オートファジーダイエット 7/15 朝RUN 6.5K いただいた物😋 お昼 山芋納豆蕎麦　厚揚げ　鮭 晩酌 鯵　香住鶴🍶 少し焼肉🍻😋 体重66.7kg 体脂肪率11.9% 🚶17,531👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/CheGdfqurp

#オートファジーダイエット 7/14 いただいた物😋 お昼 チキンラーメン　玉子焼き　納豆 晩酌 鶏肝　雑穀米カレー🍛 #香住鶴 生酛吟醸純米 浦霞🍶😋 体重67.3kg 体脂肪率12.6% 🚶9,042👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.twitter.com/WNpVQzRVzp

#オートファジーダイエット 7/13 いただいた物😋 お昼 玄米焼鳥弁当🍱　海藻おすまし 晩酌 鶏肝×🍻 #香住鶴 生酛吟醸純米吟醸🍶🥰😇 体重66.5kg 体脂肪率12.4% 🚶22,741👣 筋トレ💪 腕立て45回　腹筋100回　SQ30回 プランク2分　膝コロ10回 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ pic.twitter.com/xWQyi5dxmS

#オートファジーダイエット 7/12 いただいた物😋 お昼 鶏ごぼうご飯　海藻おすまし 納豆　豆腐 晩酌 麻婆茄子　豆腐　🍻 山かけ蕎麦 #若波 2023阿蘇山山田錦🍶😋 体重67.8kg 体脂肪率13.8% 🚶19,719👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/Pyr8NhGr4P

#オートファジーダイエット はお休み中🤭 新潟酒旅最終日😭 お昼 サイゼで宴会🥳 ポン酒館でお買い物 晩ごはん ココイチのカレー5辛🍛🥵 体重67.9kg 体脂肪率14.5% 当然の結果として増える😂 🚶18,958👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife 今日から、現実世界に🤣 pic.twitter.com/sxgEUTm4TP

#オートファジーダイエット は、お休み中🤭 #新潟 酒旅🍶2日目 お昼 お寿司🍣🍶🍶🍶 昼から天国😇 酒屋さんで、飲み比べ😋 晩ごはん 粋な居酒屋さんで、美味しい物と 美酒達🍶🍶🍶 〆はBARで🥃 体重--体脂肪率--% 🚶8002👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife #日本酒 pic.twitter.com/P709B9KQ3p

#オートファジーダイエット はお休み中🤭 おっちゃんの早目の夏休み🥳 7/9 朝9:30から市場で乾杯🍻 ランチ ドイツビール🇩🇪 晩ごはん 腹ペコむっこさんにお邪魔 何いただいても美味しかったぁ🥰 〆ラーメン🍜 体重--体脂肪率--% 🚶12,052👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ pic.twitter.com/xPYvtekTzz

#オートファジーダイエット はお休み🤭 おっちゃんの早目の夏休み① 新潟編🍶 伊丹ITM✈✈✈新潟KIJ 到着ロビーに酒樽？😳🍶 9:30朝ご飯🍻🥳 青海ショッピングセンター✨ 〆張鶴→吟田川→真野鶴→天神囃子🍶🍶🍶🍶🥰😇 #のんべえダイエッター #日本酒好きと繋がりたい #新潟 #新潟酒 pic.twitter.com/wV7Ldlza2U

#オートファジーダイエット 7/8 いただいた物😋 お昼 トマトパスタ🍝🍅 晩ごはん 玄米カレー🍛　海藻おすまし タンパク質サラダ🥗 休肝日🙂‍↕️ 体重65.9kg 体脂肪率12.9% 🚶20,024👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.twitter.com/BV7DvjC7AD

#オートファジーダイエット 7/7🎋 いただいた物😋 お昼 ローソン弁当🍱　海藻おすまし 豆腐 晩酌 酒のツマミ　お酒は #二兎 🍶😋 鶏刺し　焼売 体重67.2kg 体脂肪率13.0% 🚶16,355👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.twitter.com/lVY3Pf0BSq

#オートファジーダイエット 7/6🎋 いただいた物😋 お昼 ねばねば蕎麦 晩酌 カツオ　 #若波 阿蘇山田錦2023🍶😋 いただき物のお肉とサラダ😋 体重67.5kg 体脂肪率12.4% 🚶28,142👣 ウォーキング9k #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.twitter.com/BMSlEqkQpz

#オートファジーダイエット 7/5 いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱 晩酌 インドの青鬼🍻 ジンギスカン😋 体重67.5kg 体脂肪率11.8% 🚶14,868👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/4zfGeR5NlJ

おはようございます😊 #オートファジーダイエット 7/4 いただいた物😋 お昼 お寿司と日本酒🍣🍶🥰 晩酌 生姜餃子🥟　赤飫肥杉 ラーメン🍜人類みな麺類 体重67.5kg 体脂肪率12.4% 🚶6,299👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #nosakenolife pic.twitter.com/LRvKatstxG

#オートファジーダイエット 7/3 いただいた物😋 お昼 ねばねば蕎麦 晩酌 豚肉甘辛炒め　野菜 福岡の #若波 かどや酒店 6月頒布会のお酒🍶😋 阿蘇産の山田錦100%純米酒🥰 @wakayuka 体重66.4kg 体脂肪率10.8% 🚶8,543👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/o6NiSr5i7U

#オートファジーダイエット 7/2 いただいた物😋 お昼 肉玉うどん　サラダ 晩酌 塩さば　枝豆　ポテサラ プレモル🍻→#二兎 🍶 体重66.6kg 体脂肪率12.3% 🚶9,533👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/U0uW7SZEUl

#オートファジーダイエット 7/1 いただいた物😋 お昼 山かけ納豆蕎麦 晩酌 お造りの切れ端😋 仙禽さくら🍶 ブロッコリーと枝豆 チキンカツ 体重67.0kg 体脂肪率12.6% 🚶20,070👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/xMz7QuIR8V

#オートファジーダイエット 6/30 いただいた物😋 お昼 ローソンの焼き豚丼 海藻おすまし 晩酌 玄米カレー🍛　プレモル🍻 体重67.2kg 体脂肪率12.7% 🚶14,396👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 うーん今日から7月🎋 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/KnSruKg7iN

#オートファジーダイエット 6/28 いただいた物😋 お昼 納豆卵蕎麦　 晩酌 お造り　#大黒正宗原酒 🍶😋 お好み焼き 体重67.1kg 体脂肪率12.6% 🚶4,396👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/ohNEmsBCDW

#オートファジーダイエット 6/27 いただいた物😋 お昼 ねばねば蕎麦　厚揚げ　ししゃも 昼から飲みたくなる🤭 晩酌 牛肉　野菜　富士山🗻ビール🍻 厚揚げ　ふぐの皮　お酒は、#山和　 体重66.2kg 体脂肪率12.7% 🚶12,047👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/VzU8jWEnsB

#オートファジーダイエット 6/26 いただいた物😋 お昼 うどん　ししゃも 晩酌 すき焼きみたいなやつ 赤飫肥杉Soda×宮崎辛麺🍜🥰 体重66.4kg 体脂肪率12.9% 🚶6,965👣 筋トレ💪 腕立て45回 腹筋100回 SQ30回 プランク2分 膝コロ10回 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/jmFRiHEgwx

#オートファジーダイエット 6/25 いただいた物😋 お昼 卵かけご飯　エビチリ🍤 海藻おすまし 晩酌 餃子&一番搾り🍻🥰 唐揚げ 厚揚げ　お酒は、#寫楽 🍶 体重66.5kg 体脂肪率13.1% 🚶10,576👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/nBa86VX77f

#オートファジーダイエット 6/24 いただいた物😋 お昼 ネバネバ蕎麦　納豆　コロッケ 晩酌 中華クラゲ　枝豆 大那あかまる エビチリ🍤 体重67.8kg 体脂肪率13.8% 🚶17,999👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/lKnMKnAWwq

#オートファジーダイエット 6/24いただいた物😋 お昼 玄米弁当🍱　納豆 晩酌 塩焼きそば　大那あかまる パスタ🍝　サラダ 体重68.4kg 体脂肪率14.3%😇 忙し過ぎてトレ出来ない😂 🚶17,067👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/MN1XzEsMWS

#オートファジーダイエット 6/22 いただいた物😋 日本酒会延長戦🍶 朝から、#仙禽 さくら #山の井 home 🍶🍶餃子 晩ごはん ピザ🍕　リンゴ酢Soda 体重67.9kg 体脂肪率13.3% だいぶ成長しました😇モードを切り換えねば😂 🚶6,818👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/GuCWMswtlb

#オートファジーダイエット 今頃、6/21 いただいた物😁 お昼 サラダ　オリーブパン　☕ 夜　日本酒会🍶🍶🍶🍶🍶🍶 ｼｱﾜｾ🥰 体重67.8 kg 体脂肪率12.0% 🚶3,585👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ #nosakenolife pic.twitter.com/TnpVzlI0yb

#オートファジーダイエット 6/20 いただいた物😋 お昼 腸活弁当🍱　納豆　海藻おすまし 晩酌 鶏唐揚げ　夏野菜 エビスビール🍻 体重68.0kg 体脂肪率12.7% 🚶18,872👣 #のんべえダイエッター の皆さん今日も良いお酒を🍻☺️ 飲めるようガンバりましょー💪 #twitter晩酌部 #nosakenolife pic.twitter.com/AN8bes2642