入浴と睡眠の関係🫧🍃 人は体温が下がるタイミングで眠くなるため、入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなる 38～40℃程度のぬるめと感じる温度で、ゆったりと湯船につかります なのでお風呂は、寝る2時間前に済ませるのが理想です #ふとんのみつや　#睡眠の質向上

睡眠アプリが自分の睡眠を確認するのにオススメ🌼 どんなスリープサイクルになっているのかいびきをかく時間帯と音の程度などを確認できます 【睡眠アプリ 】 ・いびきスリープマイスター ・睡眠トラッカーといびき録音アプリect ぜひお試しください #ふとんのみつや #睡眠の質 #スリープサイクル

睡眠の良いルーティーンを作るには、起きたら朝日を浴びるが大切！ 朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15～16時間後に眠気が起こります。 夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことがとても重要です💓 #ふとんのみつや #モーニングティーン

9月も終わり！ そろそろ涼しくなってきておふとんも替え時なのでは お困り事など、ございましたら、いつでもご相談ください💫🤝 #ふとんのみつや #打ち直し

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就寝3時間前までに夕食を終えるのが理想です。 （眠っている間に胃腸を休ませ、回復させるため） 夕食はバランスよく脂質は控えめに！ 肉や魚、卵、乳製品などの必須アミノ酸を多く含むたんぱく質を積極的に食べるのがおすすめ🐟🐄🥩 #ふとんのみつや #睡眠の質向上 #打ち直し

「最近ふとんが気持ちよくないな〜...」 「重くなってきて寝ても疲れるな〜...」 そんな心当たり、ありませんか？ そんなとき、みんな考えるのは 「ふとん、買いかえようかな...」 実は、 買い替え以外にも選択肢があることをご存知ですか？👐 #ふとんのみつや instagram.com/p/C-WzNuANiw1/…

アルコールは眠気を促しますよね が！快眠につながるわけではありません 浅い眠りが続き疲れが取れない状態になります またカフェインは脳を興奮させるため夕方以降は避けましょう 就寝前は身体を温め眠気を誘うホットミルクやホットジンジャー、白湯などが効果的🐄 #ふとんのみつや #睡眠の質向上

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睡眠が妨害される原因はストレス ストレスを感じると、交感神経が活発になり、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりするなどの悪影響が現れる場合が...! 睡眠の質を高めるためには、リラックスして眠ることが非常に重要です🍃💫 #ふとんのみつや #睡眠の質

〜打ち直しをご利用いただく際のご利用の流れ〜 お問い合わせしていただくと専門のスタッフがお客様のご自宅へ訪問し、 お客様のご要望などを伺いながら、おふとんの状態を確認させていただきます🌟 お気軽にご相談ください☺️ #ふとんのみつや #打ち直し #おふとん pic.x.com/jkxubfrlfr

睡眠時間の理想にはそれぞれ個人差があります🕊️ 基本6時間〜8時間と言われていますが、 実は自分の行動時間内に眠たくならなければ時間は関係ないのです 自分の必要な睡眠時間がわかると生活リズムも 掴みやすくなります🌈 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

ふとんに入ったのに全然寝れない...そんな時、悩みごとを思い出す😵‍💫 夜はなぜか思考が嫌な方向に行きがち とりあえず、一度シャットダウンして頭を空っぽにすることをおすすめします✨ #ふとんのみつや

本日（日）は、お休みをいただいています🐥 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

本日土曜日は、営業しております☺️ お気軽にお電話くださいませ TEL 077-599-0750 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

皆さんよく眠れていますか？ お布団の中でたくさんの時間を過ごします😌 日頃の疲れを蓄積しないように、睡眠環境を見直してみませんか🌟 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング #丸洗い

歯ぎしりは眠りが浅いとき無意識に頬の筋肉に力が入ってしまうことで発生します! またストレスが原因とも言われており日々の規則正しい生活が必要不可欠🤝 まずは早寝早起きから心がけましょう✨ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング #丸洗い

睡眠に関わる物質に『メラトニン』というホルモンがあります メラトニンは、夜に多く分泌されて体内時計を調整して睡眠へと誘導する働きをもっています🌛 しかし！夜に光を浴びると合成が抑制されてしまいます 寝る前のスマホタイムは、良質な睡眠の妨げになるので要注意🫡 #ふとんのみつや

おすすめ睡眠呼吸法☺️ 丹田呼吸法の方法 １下半身が安定するようにあぐらをかいて床に座る ２背筋をピンと伸ばして目を閉じ右手または両手を「丹田」に置く ３次に丹田に意識を集中させて身体の中にある空気を口から吐き出す ４その後鼻から空気を吸い少し長めに口から吐く #ふとんのみつや

本日（日曜日）は、お休みをいただいています❤️ #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング

本日（土曜日）は、お休みをいただいています🐥 #ふとんのみつや #打ち直し #クリーニング