🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 499kcal ハンバーグ 268kcal 目玉焼き 549kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 72g ・脂質 65g ・炭水化物 206g 合計 1677kcal💡 calorie.slism.jp

ミックスベジタブルやべぇ。確かにエンドウ豆が入っているし、栄養ありそうだ。 #カロリーSlism #カロリー calorie.slism.jp/106382/ pic.x.com/k2b5cnbl3w

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 発芽玄米（米） 305kcal てんさい糖 32kcal トマトジュース 30kcal ブルーベリー 24kcal ところてん 3kcal 鶏胸肉皮無し 105kcal マスタード 32kcal など ・タンパク質 36g ・脂質 9g ・炭水化物 102g 合計 591kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 343kcal 油揚げ 38kcal 納豆 92kcal オクラ 6kcal ブロッコリー 11kcal 桃 21kcal マグロ 92kcal 醤油 19kcal 温泉卵 74kcal イカ刺し 19kcal など ・タンパク質 104g ・脂質 22g ・炭水化物 135g 合計 1096kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 312kcal おにぎり 340kcal カツ丼 657kcal 大根サラダ 35kcal 鮭の塩焼き 101kcal 焼き鯖 205kcal オニオンサラダ 56kcal ・タンパク質 79g ・脂質 47g ・炭水化物 257g 合計 1706kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 340kcal カツ丼 657kcal 唐揚げ 194kcal 汁ビーフン 398kcal 鮭の塩焼き 101kcal 野菜サラダ 21kcal ・タンパク質 72g ・脂質 64g ・炭水化物 219g 合計 1711kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 250kcal 納豆 92kcal ブロッコリー 11kcal 洋梨 24kcal りんご 27kcal オムライス 767kcal 唐揚げ 91kcal 手羽先の唐揚げ 112kcal など ・タンパク質 58g ・脂質 56g ・炭水化物 210g 合計 1505kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 780kcal カツ丼 657kcal 野菜サラダ 21kcal 天ぷら 123kcal マグロの刺身 46kcal ぶりの刺身 33kcal ・タンパク質 57g ・脂質 40g ・炭水化物 281g 合計 1660kcal💡 calorie.slism.jp

想像より低カロリーだな…… 「茶碗蒸し」のカロリーは一人前146.6gで 132kcal💡 ・タンパク質 10g ・脂質 7g ・炭水化物 7g #カロリーSlism #カロリー calorie.slism.jp/200110/ pic.x.com/huwilg3mjq

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism うどん 143kcal 鯖の味噌煮 420kcal だし巻き卵 172kcal 親子丼 631kcal 生姜焼き定食 736kcal 麻婆豆腐定食 721kcal ・タンパク質 144g ・脂質 106g ・炭水化物 342g 合計 2823kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 250kcal おにぎり 204kcal 赤飯 279kcal 粉飴 199kcal 牛乳 366kcal コーヒー牛乳 118kcal ホエイパウダー 24kcal アメリカンドッグ 358kcal など ・タンパク質 100g ・脂質 125g ・炭水化物 410g 合計 3071kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 187kcal カツ丼 657kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 44g ・脂質 27g ・炭水化物 201g 合計 1205kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 手当入ったので、700kcal→1000kcalにします✨ 朝 コーンフレーク・🥝・ヨーグルト 昼 納豆ご飯・ワカメと🍄味噌汁・沢庵 夜 🍲風煮込みうどん ・ミニトマト ・タンパク質 49g ・脂質 23g ・炭水化物 162g 合計 1000kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 米粉 89kcal 高野豆腐 50kcal かぼちゃ 86kcal パルメザン 11kcal オリーブオイル 13kcal ベーキングパウダー 2kcal ・タンパク質 10g ・脂質 6g ・炭水化物 44g 合計 251kcal 作り置きして冷凍して置くと 朝ご飯に良い✨ 楽天レシピに作り方投稿したよ pic.x.com/ry6pr1z02x

金曜日カーボアップの予定 🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 餅 892kcal じゃがいも 590kcal 牛レバー 119kcal ささみ 392kcal ・タンパク質 149g ・脂質 10g ・炭水化物 380g 合計 1993kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ビーフカレー 771kcal 油淋鶏 102kcal 野菜サラダ 21kcal パスタサラダ 311kcal 肉野菜炒め定食 820kcal ・タンパク質 57g ・脂質 97g ・炭水化物 256g 合計 2025kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 250kcal おにぎり 408kcal 粉飴 199kcal バナナ 84kcal シャインマスカット 31kcal 牛乳 244kcal コーヒー牛乳 118kcal ホエイパウダー 136kcal など ・タンパク質 113g ・脂質 104g ・炭水化物 555g 合計 3506kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 朝ごはん かぼちゃ 94kcal シャインマスカット 98kcal 味噌汁 ・タンパク質 3g ・脂質 1g ・炭水化物 50g 合計 192kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 米 513kcal しめじ 13kcal 舞茸 22kcal 銀鮭 244kcal ・タンパク質 38g ・脂質 19g ・炭水化物 124g 合計 792kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 204kcal 粉飴 357kcal バナナ 84kcal 牛乳 183kcal コーヒー牛乳 118kcal ホエイパウダー 68kcal 青汁 28kcal 寒天ゼリー 43kcal など ・タンパク質 75g ・脂質 67g ・炭水化物 413g 合計 2477kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism きな粉 45kcal アーモンド 61kcal ゼラチン 17kcal だし巻き卵 172kcal 牛乳 126kcal 米ぬか油 220kcal ココア 46kcal レタスの味噌汁 41kcal ・タンパク質 37g ・脂質 57g ・炭水化物 28g 合計 728kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 204kcal フライドポテト 183kcal 粉飴 278kcal 牛乳 183kcal コーヒー牛乳 118kcal ホエイパウダー 170kcal カレーライス 472kcal など ・タンパク質 140g ・脂質 110g ・炭水化物 512g 合計 3477kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 593kcal ごま 326kcal 大葉 3kcal 梅干し 9kcal 塩昆布 29kcal かつお節 33kcal 塩鯖 395kcal 酢 30kcal ・タンパク質 71g ・脂質 59g ・炭水化物 162g 合計 1418kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 250kcal 焼きそば 239kcal 野菜炒め 114kcal 目玉焼き 538kcal おかかおにぎり 182kcal 鮭おにぎり 181kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 69g ・脂質 66g ・炭水化物 261g 合計 1865kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 250kcal 梨 38kcal ぶどう 58kcal ハマチ 87kcal 鍋焼きうどん 442kcal カツ丼 657kcal 野菜サラダ 21kcal マグロの刺身 46kcal ・タンパク質 73g ・脂質 45g ・炭水化物 242g 合計 1599kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 203kcal トマト 10kcal ブロッコリー 17kcal ねぎま 116kcal ネギの卵焼き 75kcal 味噌汁 38kcal ポテトとウインナーの炒め物 128kcal ・タンパク質 24g ・脂質 24g ・炭水化物 77g 合計 587kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism そば 294kcal 鶏胸肉皮無し 210kcal 卵 74kcal ・タンパク質 65g ・脂質 11g ・炭水化物 58g 合計 578kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 1061kcal ぶどう 29kcal 肉なし野菜炒め 114kcal 肉団子の甘酢あん 58kcal 目玉焼き 219kcal ・タンパク質 35g ・脂質 32g ・炭水化物 275g 合計 1481kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 408kcal 粉飴 159kcal 豆腐 11kcal 牛乳 519kcal コーヒー牛乳 118kcal ホエイパウダー 68kcal 青汁 28kcal 醤油ラーメン 290kcal など ・タンパク質 130g ・脂質 116g ・炭水化物 456g 合計 3250kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 玉ねぎ 33kcal カツ丼 1314kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 66g ・脂質 52g ・炭水化物 251g 合計 1708kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 468kcal 鶏五目おにぎり 477kcal 鶏レバーの甘辛煮 196kcal サーモン寿司 386kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 81g ・脂質 37g ・炭水化物 310g 合計 1888kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 204kcal 粉飴 159kcal 牛乳 366kcal コーヒー牛乳 118kcal チキンナゲット 82kcal 鮭の塩焼き 101kcal ハニートースト 288kcal など ・タンパク質 123g ・脂質 91g ・炭水化物 363g 合計 2671kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism おにぎり 340kcal ゆで卵 142kcal カツ丼 866kcal 鮭の塩焼き 59kcal キャベツの千切り 35kcal バッテラ 430kcal もりそば 361kcal ・タンパク質 94g ・脂質 65g ・炭水化物 331g 合計 2233kcal💡 calorie.slism.jp

昨日の摂取分 🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 餅 892kcal あんこ 120kcal カレーライス 1152kcal かけうどん 267kcal おはぎ 255kcal しめ鯖寿司 540kcal ・タンパク質 90g ・脂質 75g ・炭水化物 579g 合計 3226kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism オートミール 368kcal ゆで卵 134kcal 今川焼き 195kcal ・タンパク質 31g ・脂質 17g ・炭水化物 116g 合計 697kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism カツ丼 657kcal 筑前煮 205kcal 牛ごぼう炊き込みご飯 489kcal ・タンパク質 49g ・脂質 50g ・炭水化物 181g 合計 1351kcal💡 calorie.slism.jp

このサイトで調べたら楽だった。いつもの鍋では完全に栄養不足でとくにビタミンD 0.45/8.5μgはつらい。キノコどんだけ食うんだ 🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism calorie.slism.jp

「ささみ」のカロリーは1本43gで 42kcal💡 ・タンパク質 10g ・脂質 0g ・炭水化物 0g #カロリーSlism #カロリー calorie.slism.jp/111227/

「豚肩肉赤肉」のカロリーは単位100gで 114kcal💡 ・タンパク質 21g ・脂質 4g ・炭水化物 0g #カロリーSlism #カロリー calorie.slism.jp/111117/

「鮭」のカロリーは切り身80gで 102kcal💡 ・タンパク質 18g ・脂質 4g ・炭水化物 0g #カロリーSlism #カロリー calorie.slism.jp/110149/