イナダのお刺身 おから久しぶりに煮ました お昼はお休みのぽろりとお蕎麦を食べに 10割蕎麦、香りが良くてすごくおいしかった 買い物ツアーで　#キテネ食品館へ いつもありがたい〜 朝は通常通り 明日はパーソナルで脚トレ💕 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/nukomkGD5K

タラの塩焼き お弁当と朝ごはんは通常 おやつは柳月のパンデロー🩷 仕事後ジムで胸肩トレ 憧れのトレーナーさんにお尻を褒められて歓喜😍 大好きな女性選手にも会えて 今日もしあわせ〜 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/lnLWkiUcpi

カツオのたたきサラダ ミョウガがおいしい〜 変わらぬ朝と昼 おやつはプチ 仕事の後背中トレでした　 チンニングでぐだぐだ🤣 大好きな女性に会えてうれしかった🩷 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/KnYmbWcPVo

紅鮭切り落とし お弁当と朝ごはん 昨日買って来た新鮮野菜！ 患者さんが多かったわけじゃないけど ものすごく忙しい日でした🌀 筋トレオフでも14000歩動いた日 #おうちごはん #筋肉ごはん #筋トレ女子 #フル食 pic.twitter.com/GtI6aqjqAY

切り落としの紅鮭、焼きナス お昼はドライカレー 朝はいつもの おやつはマシュマロ ぽろりが明日お休み取れそうなので 中3日だけど脚トレしてきました💪 スクワット重量アップ出来てうれしい💕 ハックスクワットも完全に下まで出来た！ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/TGaojwqoKR

山盛りサラダ(🫑オクラ🥬🧅🥒大根🍅🥕)とカツオ鮭(測って食べて残った切れ端) お昼といつもの朝 間食はみたらし団子 パーソナルで胸肩でした💪 上げられたのもあったし 目標が出来たから頑張る！ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/2MqeuOAJ1p

33℃超えました〜🤣 鯵のお刺身 #キテネ食品館　で鯵が安かったのでお刺身に 朝は久しぶりのパンでベーグル お昼はいつもの朝を転用 買い物ハシゴして 床拭き、洗濯作り置きで家事が捗った！ 筋トレ始めて本当元気🩷 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/Ok9EDFVboW

野菜炒め(オイル無し) お肉とごはん以外は野菜だらけ お弁当と朝ははいつもの 今日のおやつはこちら 仕事後ジムへ チンニング ベントオーバーロウ デッドリフト ラットプルダウン2種 シーテッドロウ リアレイズ 明日は仕事もトレもオフ！ #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/EcMbWTGlXP

コストコ鮭 お弁当と朝はいつもの おやつにどら焼き💕 仕事の後脚トレ キツかったけど楽しかった〜🤣 バーベルSQ ハックSQ ブルガリアンSQ ルーマニアンDL レッグEX レッグカール 腹筋など〜 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/deNRTf0Viw

今宵もお刺身 自家製なめ茸も お昼はオムライス レンチン卵！なのでオイル無しで作れるよいつもと素材は変わらず 朝は同じ 美容室行って来ました✨ とぅるん髪にしてもらってうれしい💕 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/lV7DWeNy1J

本マグロとフクラギのお刺身 また捌いちゃった🤣 お昼はカレー炒飯 朝はルーティン #キテネ食品館　でお買い物して来た🩷 色々神価格✨ 今日は背中トレでした 大好きな人がたくさんいてしあわせだった〜☺️ #おうちごはん #筋トレ女子 #フル食 pic.twitter.com/UsX89eY2ue

カツオのたたきサラダ！ 朝は昨日爆食だったのでPFは一緒でCを🥝で調整 お弁当はいつもと一緒 激混み土曜外来からのジムで胸肩トレ💕 黒いムキムキさんが増えていちばん好きな時期💪ポージングしてる人も🩷 かっこいい😎 #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/axqrDn6yO5

フクラギのお刺身 これ1尾で398円だったの！ 捌いてお刺身に ちょっと手間だけど安くおいしく食べられる😍 この4倍くらいあるよ✨ パーソナルで背中トレ💪 帰宅してお昼はカレー炒飯 朝はルーティン #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/EqHWb9GU0Y

ナスのあんかけ 豚モモブロックを挽いて お弁当と朝は同じ しごおわからジム✨ 苦手なショルダープレスが記録更新出来てバンザイ💪 トレ後に大好きなおせんべい #おうちごはん #筋トレ女子 #筋肉ごはん #フル食 pic.twitter.com/5AlG2zkV4c

コストコ鮭 お弁当と朝ごはん バタバタ仕事後の脚トレ バーベルスクワット更新出来てうれしい☺️ 色々元気に出来る日だった🩷 憧れ女性選手に「頑張ってますね顔が小さくなったね！」って言ってもらえたよ😍 あんな女性になりたいって思う方がたくさんいて幸せ✨ #おうちごはん #筋トレ女子 #フル食 pic.twitter.com/ZNZPJAX4t4