脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240,280kg10rep3set 280kgから手で補助しながら何とか完遂、調子悪くて体殆ど動かしてなかったから10repは辛かった… 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ 40,80,110,130kg10rep3set 150kg7rep ちょっと猫のお世話だったりメンタル的にかなり下向きになっていたりでかなり久々の筋トレ。やはり軽くでも筋トレしないと気持ちが下向きになるね。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set 78kg7,10,10rep ロータリープルダウン 90kg10rep3set ロータリープルダウンは相変わらず効いてるのか良く分からない。 おじさんの背中って感じだな（笑） 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/L1lgh59sVX

脚トレ パワーレッグプレス 120,160,200,240kg10rep3set ニャンコの軟便垂れ流しも午後から良くなってきたので、ジムで少しだけ筋トレしてシャワー浴びて帰宅。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

EZバーアームカール 30kg15rep5set 今日は寝不足なので時短トレ、しかしながら帰宅したら新入りニャンコが粗相してて色々大変だった…これからやっと晩飯。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ シーデットロー 47,55,62,70kg10rep3set ラットプルダウン 70kg10rep3set 78kg6,6,7rep この後、ベンチプレス大会の撮影に行くのとその後も色々やることあるので適当にやって一旦帰宅。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ 80,110,130kg10rep5set 150kg7,5,6,6,7rep 150kgは相変わらずフォームも可動域もクソだった。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 120,160,200,240kg10rep3set 300kg6,7,10rep 300kgは手の補助有、早く帰宅したくてインターバル短くしたら出力全然だった 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ インクラインダンベルカール 8,10,12kg10rep3set 14kg6,8,8rep いやー先々週体調崩してから腕弱くなったわ、とりあえず新入りニャンコのために早く帰宅したけどメチャクチャ猫砂まみれで速攻掃除 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/yI7A1yrhAB

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set シーデッドロー 70kg適当 今日は猫砂飛び散り防止柵を作りたかったのでインターバル短めで、いつも以上に適当にやってすぐに帰宅！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 80,110,130kg10rep3set 140kg適当3set ケーブル 適当3set 先週体調崩して全然トレしてなかったせいで130くらいからキツい。7rep以降から休み休み上げないと上がらないね。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/hxCGNKc0Wh

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240kg10rep3set 280kg8,10,11rep 昨日出来なかったので時短適当脚トレ、280kgは手で補助しながらトライ。内ももに筋肉付いてる気がする。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/CYS2KEBiJU