腕トレ インクラインダンベルカール 9,12,14kg10rep3set ケーブルカール 適当3set 病み上がりだからちょっと強度低めでした。ジムにあまり人がいないからってスーパーセットすな、邪魔過ぎるわ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240,280kg10rep3set 病み上がりなんで結構辛かった。280kgからは手で少し補助しながら何とかやってみました。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 40,80,120kg10rep3set 150kg7,10,8rep? 150kgは可動域かなり怪しいけど、重さに慣れるためにトライ。ってか、120kg付近を丁寧にやった方が良い気がするんよな。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240,260kg10rep3set 300kg5rep 260kg〜は手で少し膝を支えて補助してトライ、補助があると精神的にも楽になるね。ただ高重量は腰をやりそうでちょっと怖いね。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/HJJh8pXwNB

背中トレ シーデットロー 40,55,62,70,78kg10rep3set 適当にやって帰宅して酒 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ 45°レッグプレス 40,80,120,160,200kg10rep3setup 240kg5rep 腰がちょっと危ない感じがしたのと新しいニースリーブが履けなくて240kgで全然追い込めなかった。 リュック絶対潰す猫！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/g9Aedl0qOI

腕トレ インクラインダンベルカール 10,12,14kg10rep4set→16kg5,0.7rep EZバーアームカール 35kg2rep30kg?27.5kg6rep インクラインで体力使い果たしてEZバー全然だったわ。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/okYQQYNyF0

胸トレ チェストプレス 40,80kg10rep3set 110,130kg10rep3set 140kg5?rep 130kgから誤魔化し誤魔化しトライして140kgは適当に勢いに任せて終わり 今日こそ早く寝ないとね 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/2vzcl18kml

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240kg10rep3set 260kg5rep レッグカール 47,55kg10rep3set ちょっと体調悪いし、260kgで左腰が張る感じがしたので中断。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set 78kg5rep シーデッドロー 62kg10rep3set ラットプルダウンのバーを交換する時に肩が外れそうになってメチャクチャ焦った…今日は地元で同窓会楽しみ！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ EZバーアームカール 10,20,30kg10rep3set 35kg10,7,9rep 眠いし疲れてるし集中力なかったなー。土曜はトレ厳しそうだから明日やろうか悩み中。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ スクワットマシン 78,85,92,100kg5rep5set パワーレッグプレスやりたかったけど、先客がいたため諦めてスクワットマシンへ切り替え、腰の右側に若干違和感。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ インクラインダンベルカール 7,10,12kg10rep3set 16kg5,5,4rep 何か疲れが酷くて三頭トレはパスして帰宅、飯食って寝る。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set 78kgもやったけど、あまり引ききれてない シーデッドロー 62,70kg10rep3set シーデッドロー初めてやったけど、ちょっとやり方あってるのか分からないわ。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 40,70,100,130,150kg10rep3set 今日はジモティーの荷物の受取と友達の展示物の見学と友達とご飯だから早めのトレ。 ちなみに150kgは10rep出来てるか危うい（笑） 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 160,200,220,240kg10rep3set 少し右膝に違和感あるので余り無理せず3setで終了。 これから着替えて駅前のユニクロ行って、自転車取りに行くかな。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ ラットプルダウン 47,62,70kg10rep3set バーベルローイング 60,80kg10rep2set ロータリープルダウン 80kg10rep3set バーベルローイングは全く効かせ方分からなくて全米が泣いた 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ インクラインダンベルカール 10,12,14kg10rep3set 16kg4rep EZバーアームカール 30kg7,4,1rep 内臓の調子悪いとダメだねぇ。膵臓の調子が悪いのか、下痢で油が浮くんだが…。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ レッグプレス 80,120,160,200,230kg10rep3set 今日は二日酔いなのに近所の美味いラーメン屋で油こてこてのまぜそば食べて胃が死亡していたけど、良く頑張った。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 40,80,100kg10rep3set 130kg10,7,7,6,8rep 150kg謎rep3set 150kgはトライする感じでやってみたけど、全然上がってる感じしなかった（笑）明日はレッグプレスかな〜。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード