今日の豆知識🫘 「冬バテとは？⛄️」 室内と室外の温度差によって自律神経が乱れると冬バテに繋がります🤕 寒い冬は筋肉も硬くなりやすいです！ ストレッチで血行を促進して健康的な冬を過ごしましょう💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/rfpGseliUm

今日の豆知識🫘 「老化が進む酸化とは？🍋」 抗酸化作用のある食材や有酸素運動を行うことで、体内に残った酸素による酸化を対策することができます💨 ストレスを溜め込まないことも大事❗️ 吐く息を長めに深呼吸していきましょう😮‍💨 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/H6Kra2Ejwx

今日の豆知識🫘 「日本人の4割はA型です！🫀」 日本人に多いのはA型で、その数はなんと4割を占めるそうです😯 ちなみに世界で一番多いのはO型だそうですよ👍 写真はえびにしの仲良し男性メンバー💪 誰が何型なのか、予想してみてくださいね😆 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/Y4tLhyZ8vz

今日の豆知識🫘 「野菜ジュースは野菜の替わりになるのか！？」 実は「野菜ジュースを飲む=生野菜を食べる」ことにはなりません😥 製造過程でビタミンや食物繊維が減ってしまうからです💦 効率良く栄養は摂れるので食事のお供に良いかもです😆 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/pklsL5PTTN

今日の豆知識🫘 「納豆を食べると起こる良いこと！✨」 納豆を食べると高血圧予防や腸内環境を整えること、綺麗な髪や肌を作ること、メンタルの安定を助けることにも繋がります！✨ 凄い効果ですね🤩 納豆を食べて身も心も健康になりましょう💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/iaslljEMLW

今日の豆知識🫘 「ペットを飼って心身ともに健康に😺」 ペットを飼うことを居心地の良さや笑いをもたらし、触れ合いや運動が生まれ、ストレスの緩和が期待できます💨 ペットだけでなく家族や親しい人と会うだけでも効果ありですよ！🥰 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/kElwGVkIjL

今日の豆知識🫘 「イチョウは生きた化石🦴」 イチョウは太古の時代から生きている化石植物の1つで、なんと恐竜のいた時代よりも前なのです！🦖 凄い話ですね💡 もうすぐ紅葉の季節🍁 イチョウを見ながらこの豆知識を思い出してみてくださいね✨ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/rBuoqzSAxo

今日の豆知識🫘 「金木犀の香り🌼」 三大香木に数えられるほど強い香りを持つキンモクセイ。 他の香料とも相性が良くて優しい独特な香りで癒してくれます😊 えびにし男子は香水好きが多いです💨 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/wpwdR5IB8p

今日の豆知識🫘 「快適と言われる温度と湿度🌡️」 外気温が高く蒸し暑い夏→室温は25〜28℃、湿度は50〜60％ 外気温が低く乾燥する冬→室温は20〜25℃、湿度は40〜50％ 最近は寒くなってきましたね〜🥶 上記を参考に冬を乗り切りましょう！💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/muDmBzqH8A

今日の豆知識🫘 「眼精疲労や疲れ目に効くツボ紹介💆」 せいめい→目のかすみをとる👀 さんちく→ドライアイ、頭痛にも効果的✨ ぎょよう→目の充血、腫れに効く👁️ しょうきゅう→疲れ目や涙目、胃腸の不調にも良い🥹 試してみてくださいね💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/cSW7TDwqMB

今日の豆知識🫘 「秋は夕焼けが美しく見える☀️」 秋から冬にかけては水蒸気が少なく、光が遠くまで届くので、黄色やオレンジの夕焼けがキレイに見えます✨ もう秋も終わりですね🍂 皆さま体調には気をつけてくださいませ😊 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/L8gNAyXbf1

今日の豆知識🫘 「なぜ1日3食規則正しい食事が良いの？🍴」 規則正しい食事をしていくと食物の消化吸収や栄養の利用が良くなります！✨ それだけで肥満などにもなりにくくなります😄 忙しくとも決まった時間に食事をとって健康になりましょう💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/wuPZZln80Z

今日の豆知識🫘 「寝つきが悪い時は💤」 簡単な単語を1つ思い浮かべたら、その単語の1文字目から始まる別の単語を思いつく限り思い浮かべます🤔思い浮かばなくなったら今度は2文字目から始まる単語を、、とやっているとだんだん眠くなるらしい😴 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/GcXZZbJV7J

今日の豆知識🫘 「足の指を触られると！？」 目をつぶった状態で誰かに足の指を触ってもらうと、、、どの指を触られているかを当てるのは難しいはずです😓 これは足の指が手の指に比べて感覚が鈍感だからです💡 是非試してみてくださいね💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/Jq6w9O8376

今日の豆知識🫘 「人は耳を単独で動かせない❗️」 犬や猫は耳を音のなる方へ動かすことで、音を聞き取りやすくしています🐈 人間は進化の過程で「耳介」という部分で音を集めるようになったので、耳を動かす筋肉が退化したそうです🦻 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/WyL4QjpoM1

今日の豆知識🫘 「食べ過ぎ注意！肌荒れニキビを悪化させる食べ物🌶️」 糖質、脂質の多い食べ物やカフェイン、香辛料などは肌荒れなどをを悪化させてしまいます💦 でも我慢し過ぎもストレスになり肌荒れに繋がるので程々に摂取してくださいね☕ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/vvQ82G1Wlq

今日の豆知識🫘 「髪に良いとされる栄養素🤦」 髪に良いとされる栄養素はタンパク質や亜鉛、ビタミン、カルシウムなどです🦴 タンパク質は乳製品等から、ビタミンは野菜等からとりましょう🥬 写真はえびにしの愉快な仲間たちです❤️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/cvwXPmk5kv

今日の豆知識🫘 「栗は美容にいい🌰」 栗にはビタミン類や葉酸が豊富に含まれ、美容効果が期待できます✨ 胃腸を整えてくれる機能もあるので、よりお肌に良さそうです☺️ 秋は食物が美味しい時期ですね！ 季節の変わり目、お体にお気をつけて！ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/hnhe9afroj

今日の豆知識🫘 「化粧が浮く原因と対策🥺」 原因:保湿不足、下地を塗ってない、乳液の油分が残ってしまっていること！☝️ 対策:乳液を塗った後に油分を拭き取り、ファンデやBBクリームを塗る！✨ えびにしの美容担当に負けない肌づくりを！👶 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/DCv3eRfogC

今日の豆知識🫘 「指1本で相手が立てなくなる！？☝️」 ①相手に深くイスに腰掛けてもらう ②相手のおでこの中央を人差し指で押す ③なんと相手が立ち上がれなくなります💦 子供と大人でもできるので是非試して楽しんでみてくださいね😆 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/tO0AcFIfIo

今日の豆知識🫘 「秋は夏のダメージが肌に現れる‼️」 夏に受けた紫外線が秋に火を吹きます🔥 いちご鼻、くすみ肌、乾燥毛穴など症状に併せてターンオーバーを促進しましょう！ 最近涼しくなってうちの桃ちゃんもニッコリです😄 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/bolYhQsVJw

日の豆知識🫘 「簡単肌質チェック☑️」 お風呂上がりで10分放置したとき、 肌がカサカサ→乾燥肌 肌がオイリー→脂性肌 オイリーだけど頬がカサつく→混合肌 何も変化なし→普通肌 タイプに合わせたケアが大切です！ えびにしの美容担当✨ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/eUgihH8hQY

今日の豆知識🫘 「気圧と頭痛🌀」 耳の中の内耳は気圧を感じるセンサーの役割をしています✨ 内耳が敏感すぎると頭痛が起こりやすくなるので、その時は耳を温めて血行を良くしむくみをとりましょう💆 頭痛でお悩みなら試してみてくださいね💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/NA1buM8QEX

今日の豆知識🫘 「やっぱり朝ごはんって大事🍙」 朝ごはんを食べることで身体は活動モードに切り替わり、スッキリとした午前を過ごすことができます！ 朝ごはんを食べる子供の方が成績がいい傾向なんて話も👀 夕飯の食べ過ぎにご注意を🥣 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/9sLrzJBQhs

今日の豆知識🫘 「夜に筋トレすると効率がいい🌔」 人は夕方から夜にかけて1番体温が高くなるので、パフォーマンスが上がり脂肪燃焼効果が高まります🔥 交感神経が優位になるので就寝前にはご注意を！ 筋トレマスター大野、次回もお楽しみに🖐️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/3YRTeArscn

今日の豆知識🫘 「毛穴ケアはレチノール！🧖」 レチノールは毛穴の開きや黒ずみ、たるみに効果抜群！💡 ただし肌に負担をかけないように、濃度の薄いものから使用することがオススメです！👍 肌ケアで赤ちゃん肌を目指しましょう！👶 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/BmYOvFQAsZ

今日の豆知識🫘 「笑うのもカロリー消費になる🤣」 10分笑うだけでも10kcal〜40kcalの消費があると言われており 大笑いだとよりカロリーを消費します！🔥 好きな芸人さんを見たり、友達と楽しく遊ぶなどして大笑いし、健康にもなりましょう！💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記 🦐 pic.x.com/f1q3H1RUlL