今日の豆知識🫘 「肘の先と顎はくっつかない！」 ヒトの関節は筋肉や靭帯で繋がれています。人間の構造上肘の先と顎は絶対にくっつかないと言われてるんです🎓 う　嘘だとおもった、ぜひやってみてください🤗 元気いっぱいの2人で💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/7tXUBaqPqP

今日の豆知識🫘 「スイカの栄養🍉」 ・ビタミンC→夏の日差しによる肌荒れやシミ予防に🙆‍♀️ ・シトルリン→利尿作用があり、むくみ改善🌟 水分たっぷりなスイカで熱中症予防いかがですか🤤 縞模様がくっきりしているものがおすすめです🍉 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/hNMA01F4le

今日の豆知識🫘 「大きな声でストレス発散💥」 大声を出すと深い腹式呼吸を伴い、副交感神経が優位になるので、自律神経が整ってリラックス効果が得られます🌟 カラオケで歌うことも同じような効果があります🎤 自然の中で必ずやまびこする私⛰️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/SgamKOuSe0

今日の豆知識🫘 「睡眠不足のデメリット💤」 睡眠時間が不足すると、 ①記憶の整理、定着ができない。 ②細胞の修復、成長ができない。 ③疲労回復ができない。 などのデメリットがあります😱 目を覗かせる2人👀 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/8od2hpF9Kc

今日の豆知識🫘 「飲酒による神経と筋肉への影響💪」 飲酒に伴う食事バランスの乱れやビタミン類の欠乏は、筋肉や神経に障害を与える原因になります😖 ストレッチには血行を良くする効果もあるので飲酒のタイミングも大切です🍺 ＼(^ω^)／ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/aDSkFeELq6

今日の豆知識🫘 「水と味覚の関係性💧」 濃い味の物を食べた後に飲む水が美味しく感じたことはないですか？しかし、いつも同じ味だと味覚も鈍ってきます😵‍💫 水を味わって飲むことで真の味覚が回復し、味覚神経が微妙な味の違いに反応できます🌟 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/tj8pDbyKVa

今日の豆知識🫘 「腐敗と発酵の違い🧀」 微生物作用の内人間に有効とされる場合が発酵🍞有害な場合が腐敗😵‍💫 臭いやカビがあっても有効性が認められる物を人は食べ、発酵食品と呼んでいます🌟 キムチ納豆大好きな岡本です💚 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/ftB0D4HkN4

今日の豆知識🫘 「冷たい食べ物で食冷えバテ？🍨」 夏は冷えた食べ物や飲み物を口にすることが多くなりますが、胃腸が冷えて機能の低下や胃もたれに繋がることも、、😱 暑い夏でも常温や暖かい食べ物で、内臓を冷やさないようにしましょう！🍉 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/JFBMyR6J8Q

今日の豆知識🫘 「自分の身体を知るということ🩷」 労働者は年に1回健康診断や人間ドックを受ける義務があります🦴 自覚症状のないまま病気が進行していることもあります😵‍💫 健康寿命を伸ばし、いつまでも元気でいれるようにしましょう🩵 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/4uBtyZy5lE

今日の豆知識🫘 「割れ窓理論🪟」 小さな荒れや乱れを見過ごしているとだんだんと気にならなくなり、結果的に大きな乱れや荒れに繋がってしまうというお話🤔 健康状態も些細な変化に気づくことが大切です🏥 予防できるとなおよしですね👍 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/royfRhrIBx

今日の豆知識🫘 「夏バテに効果的な食べ物🍙」 鰻やオクラ、梅干しやレモンなどがオススメです🍋 香辛料を使う事で食欲を増進するのも効果的ですね🌶️ 冷たい食べ物や飲み物で身体を冷やしすぎないように、内側から活性化していきましょう🔥🔥 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/pRMakjLvtn

最近のえびにしtopic🌟 サボンでスクラブ初体験の2人👬withみのりさん🖤🩷 写真から2人の"なにこれ〜""すご〜い"が聞こえてきそうなショットですね📸 私も最近スクラブ始めました🫧 目指せえびにし美容系倶楽部🥰 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/ERSTUMrAGm

今日の豆知識🫘 「セロリはお好きですか？」 セロリは古くから薬草や漢方として使われてきました💊 胃腸の粘膜の修復を助けるビタミンUが多く含まれているので、胃腸が弱りやすいこの時期におすすめです🌟 安西先生を上手に書いた涼平さん🥳 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/bj1tbJ81EO

今日の豆知識🫘 「熱中症とは？🥵」 室温や気温が高い中で作業すると体内の水分バランスが崩れて、体調不良が起こる症状です🤒 水分補給はこまめにしましょう💦 恵比寿からリオさんがきてくれました！ 2人とも熱中症？笑🔥 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/jnspRUY9xt

今日の豆知識🫘 「血行不良がもたらす影響😱」 結構が悪くなると栄養が行き届かず、むくみや自律神経の乱れに繋がります！ 血行促進にはストレッチがオススメ🙆 みなさんのセルフケアを方法ぜひ教えてください🥰 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/RU7emXPJZ7

今日の豆知識🫘 「舌を鍛えよう👅」 下の筋肉が衰えると口の中での舌の位置が下がってしまい、口呼吸になってしまいます😱 舌は口腔の上面にくっついた状態が正しい位置で、様々な病気から身を守ることができるんです🌟 筋肉を鍛えてる大野君💪🏻 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/ckp3jz6AXk

今日の豆知識🫘 「夏バテ予防👒」 温度差に注意⚠️ →室内外の温度差を5℃以上にしない🏠 食事に注意🍴 →スタミナをつけるためにタンパク質やビタミンをたくさん摂りましょう🍖 右端に写るみのりさん😂 いたずらしそうな表情です🫣 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/rbzDgmcfFC

今日の豆知識🫘 「ゴーヤの栄養🌱」 ・カリウム→キャベツ、レタスの1.3倍 高血圧やむくみ予防に🙆‍♀️ ・モモルデシン→胃腸や肝機能の回復に❤️‍🩹"夏バテ"予防にも効果あり🌟 マッチョな腕を見せびらかす大野くんとパシャリ📸 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/uc23GqbEbL

今日の豆知識🫘 「ピーマンの栄養🫑」 ・ビタミンC→レモン果汁の1.5倍🍋 老化防止や抗酸化作用に効果あり！！ ・ピラジン→精神を安定させたり、血液をサラサラにして血流UP🩸 赤ピーマンはリコピンも含まれていてさらに栄養抜群です😎 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/eaXxpqIhWm

今日の豆知識🫘 「テニス肘とは🎾」 テニス肘は手首を伸ばす筋肉に炎症が起きるのが原因です😖 別名上腕骨外側上顆炎と呼ばれてます テニス以外のスポーツや家事などでも発症することもあります😞 なぜか引きでポーズする2人😂 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/5JEN20wxGx

今日の豆知識🫘 「足裏の重要性🦵」 足裏の筋肉が固まるとアーチが崩れ、歩行時やランニング時の衝撃が大きくなり、関節や筋肉に負荷がかかります😵‍💫 また、血行不良や骨盤の歪みにもつながります🫨 涼平さん足ツボ勉強中なのでやってください🫣 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/NEt9B1a6yu

今日の豆知識🫘 「音楽がもたらす効果🎵」 作業に合う音楽をチョイスすれば聴きながらでも効率アップが狙えます⤴️ 音楽は人の気持ちに大きな影響を与えます。 上手に使って心の天気を常に晴れに保ちましょう☀️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/jubWPRet8Y

#うどんの日 「うどん？!、そばじゃない〜」 #富士そば #恵比寿西口店 #細かすぎて伝わらないモノマネ pic.twitter.com/qBKerFN9Em

今日の豆知識🫘 「ストレッチの気持ちよさ🥴」 ストレッチがキツくて痛いものだと思っているそこのアナタ🙌 硬くなった筋肉は伸びる動きが一時的に苦手になっているだけです！ 緩めたり伸ばすケアを継続してあげることが大切です🦾 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/RV7bISu7io

今日の豆知識🫘 「睡眠は2種類ある😴」 ①レム睡眠→夢を見ている、脳は活発、全身の筋肉は緩んでいる ②ノンレム睡眠→深い睡眠、脳は休息、筋肉は緩んでない箇所がある 一般的にはノンレム睡眠が重要とされてます🌟 Let's睡眠&ストレッチ😎 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/PNa9NSMIY8

今日の豆知識🫘 「気づけば一瞬😳今を生きる🌟」 年齢と共に時の流れが早くなったなと感じることはないですか？ 5歳児の1年は人生の1/5ですが、50歳の方にとっての1年は1/50なので時間の流れが早く感じると言われています🌀 1日1日を大切に🥰 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/qgaWEMus0T

今日の豆知識🫘 「いちじくの栄養」 ・ペクチン→水溶性食物繊維で善玉菌のエサになり、便秘予防に効果的🌟 ・植物性エストロゲン→大豆イソフラボンに近い物質で骨粗鬆症の予防に🙆‍♀️ 女性には嬉しい鉄分も豊富に含まれています🥰 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/Bhp7KaV1Ay